다이어트로 인한 탈모 치료방법은?

다이어트로 인한 탈모 치료방법은?

 

 

 다이어트로 인한 탈모, 원인은?


올해 여름을 맞아 과도한 다이어트를 진행하지 않으셨나요? 과도한 다이어트는 건강에 악영향을 미치는 것은 물론 탈모를 발현시킬 수 있습니다.

 

다이어트로 인한 탈모의 원인은 영양 불균형과 스트레스로 가장 많이 일어납니다. 오늘은 다이어트로 인한 탈모의 치료방법과 예방법을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 다이어트로 인한 탈모, 영양분 섭취가 중요


다이어트를 위해 극단적인 식이조절을 할 경우 영양 불균형으로 인해 모낭에 영양분이 원활하게 공급되지 않게 되는데요. 이는 모발을 튼튼하게 만들지 못하고 약하고 가늘게 만들어 탈모를 발현시키는 원인이 됩니다.

 

원푸드 다이어트, 채식 위주의 다이어트, 단백질만 섭취하는 다이어트 등의 경우 두피와 모발에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 부족한 영양분을 골고루 섭취하는 것이 탈모 예방이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 다이어트로 인한 탈모, 두피 혈액공급 감소


인체는 비상사태 대비 기능이 있어 영양 공급이 제한되면 생명유지에 필수인 심장, 뇌 등에 영양분을 먼저 공급하게 되는데요. 이때, 직접적인 생명 유지와 거리가 먼 두피에게 제공되는 영양분이 먼저 줄어들게 됩니다.

 

뿐만 아니라 모발은 모세 혈관을 통해 영양을 공급받는데요. 극단적인 다이어트는 혈액의 점성을 높게 하여 모발로 가는 영양공급이 원활하지 못하게 됩니다. 즉, 극단적으로 식단을 자제할 경우 충분한 영양분을 섭취하지 못해 탈모를 촉진하게 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

 다이어트로 인한 탈모, 한방치료가 해답


다이어트는 심한 스트레스도 부르죠. 스트레스는 코티졸을 분비시키는데, 이는 두피의 혈관 수축시킵니다. 이렇듯 극단적인 다이어트는 몸 건강을 해칠뿐만 아니라 탈모까지 불러올 수 있습니다.

 

결국 다이어트로 인한 탈모는 신체의 건강 위협하기 때문에 개인의 체질에 맞추어 건강 상태를 고려한 탈모치료가 필요합니다. 모락한의원에서는 효과적인 탈모치료를 위해 몸의 건강을 회복하는 치료를 함께 병행하고 있습니다.

 

또한 모락한의원의 한약은 1:1 개별 맞춤 처방이기 때문에 탈모와 다이어트에 모두 효과적인 치료가 가능합니다. 다이어트로 인한 탈모로 고민하시는 분들, 모락한의원에서 해결해보세요!

 

 



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다이어트에 도움되는 식욕억제 음식 5가지!

 


다이어트 시에 가장 어려운 일이 식욕 억제가 아닌가 싶습니다. 다이어트를 시작하면 유난히 먹고 싶은 음식이 많아지고 더욱 배고픈 느낌이 들곤 하는데요. 오늘은 흔히 접할 수 있는 음식들 중에서 식욕 억제 효과가 있는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 물


물은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서라도 자주 마셔주는 것이 좋은데요. 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 순간적인 식욕을 억제하는 데에 도움을 주는 것은 물론 체내 불순물을 배출해주는 효과가 있습니다.

 

일반적으로 갈증과 배고픔을 착각하는 경우가 많은데요. 다이어트 중이라면 배가 고플 때 물을 먼저 마셔보는 것이 어떨까요? 거짓 배고픔에서 벗어날 수 있답니다. 하지만 너무 많은 양을 마시면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있으니 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 사과


사과는 섬유질이 풍부한 반면 칼로리가 낮기 때문에 대표적인 다이어트 음식이죠. 보통 식사 전후에 포만감을 높여 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 또한 사과에 들어있는 펙틴은 변비에 도움을 주며, 폴리페놀이라는 성분은 노화 방지와 스트레스 해소에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

3. 아몬드


견과류가 다이어트에 도움이 된다는 사실은 다들 아실 텐데요. 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하는 것은 물론, 포만감을 지속되게 하여 과식을 막아줍니다. 특히 아몬드는 견과류 중에서도 식이섬유 함유량이 가장 높은데요.

 

불포화지방산이 풍부하여 인체 내 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 단백질, 비타민E가 풍부하기 때문에 피부의 노화를 늦춰준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 고추


흔히 매운 음식이 다이어트 효과가 있다고 하는데요. 아주 틀린 말은 아닙니다. 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진시키고 포만감을 더 많이 느끼게 해준다고 합니다.

 

또 몸에 열과 땀을 내게 하여 칼로리 소모량을 높여주어 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 붉은 고추는 식욕을 감소시키고 에너지 소모를 향상시켜 지방의 축적을 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 다이어트 한약


마지막으로 소개해드릴 식욕 억제 음식은 모락한의원의 다이어트 한약입니다. 모락한의원은 엄선된 재료로 정성껏 달인 청정 한약만을 제공하고 있습니다.

 

다이어트 한약은 몸 속의 독소와 노폐물 배출을 원활하게 해주어 몸의 활력을 더해줍니다. 이런 장 디톡스의 효과로 인해 영양소 흡수가 잘 되면 불필요한 식욕을 줄이기 때문에 자연스러운 식욕억제가 가능하답니다. 아무쪼록 자연스러운 식욕억제로 건강한 다이어트 하세요!

 






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다이어트, 부종을 잡아야 성공할 수 있습니다!

 

 

 부종과 다이어트


여름이 다가온 만큼 많은 여성분들이 다이어트를 하고 계실 텐데요. 혹시 부종으로 고민하고 있진 않은가요? 부종은 풀어주지 않으면 살이 되기 때문에 꼭 부종제거를 해주어야 하는데요. 오늘은 모락한의원에서 부종과 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다!

 

 


 

 

 부종, 단기간 다이어트가 악화시킨다!


매번 식이조절, 운동 등을 통해 다이어트를 하고 있지만 원하는 만큼의 체중감량이 되지 않아 걱정이신 분들 많을텐데요. 특히 바쁜 일상을 살아가는 30대의 경우 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 서있는 업무를 하다 보니 엉덩이, 다리, 복부 등에 부종이 심해지는 경우가 많습니다.

 

부종은 제거해주지 않으면 피부가 울퉁불퉁해지는 셀룰라이트가 생겨 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 부종을 풀어 주지 않고 단순히 단기간에 무리한 다이어트를 할 경우에 몸무게가 줄었다고 해도 셀룰라이트는 더욱 심해질 수 있기 때문에 만족스러운 결과를 보기 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 부종, 놔두면 살이 된다?


부종은 세포 사이의 노폐물이 림프관으로 원활하게 배출되지 않는 현상인데요. 이를 방치하게 되면 지방 세포에 흡수되어 살로 변할 확률이 높기 때문에 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 따라서 아무리 다이어트를 열심히 한다고 해도 부종을 해결하지 않으면 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하기 때문에 부종관리가 중요합니다.

 

 

 

 

 한방다이어트로 부종까지 제거하자


단순히 몸무게를 줄이고 살을 빼는 것만이 올바른 다이어트 방법이 아니라는 것은 다들 아실텐데요. 모락한의원의 다이어트한약은 신진대사를 원활하게 해 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시키기 때문에 변비, 부종을 제거함과 동시에 신체 기능을 활발하게 해줍니다.

 

뿐만 아니라 환자의 체절에 맞는 한약으로 개개인에게 적합한 치료를 진행하기 때문에 체중감량 효과와 더불어 몸을 건강하게 만들어준답니다.

 

 

 

 

 

 손쉬운 부종관리!


다이어트 한약과 더불어 일상 속에서 손쉽게 부종을 관리하기 위해서는 나트륨은 줄이고 혈액순환에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 간단한 스트레칭과 마사지를 통해 부종을 그때그때 잡아주는 것이 중요합니다.

 

끝으로 체내 독소를 배출해야 체중이 감소한다는 사실을 꼭 기억하시고 극단적인 다이어트보다는 신체의 건강까지 생각하는 한방다이어트에 도전해보시길 바랍니다.

 

 





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다이어트와 불면증! 악순환을 끊어줄 방법을 알려드릴게요



다이어트를 시도하셨던 분들이라면 다들 아실 텐데요. 충분한 수면을 취하지 못한다면 효과적인 다이어트 결과를 기대할 수 없다는 것을요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시던 수면시간이 다이어트에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 수면시간이 부족하면 식욕이 증가한다?


우선 수면시간이 부족할 경우에 몸에서는 에너지 비축을 위해 식욕촉진 호르몬의 분비량을 늘리는 반면, 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'이 제대로 분비되지 않아 배고픔을 더 자주 느끼게 됩니다.

 

늦은 시각 치킨, 라면, 족발 등 음식 생각이 나는 이유도 이러한 이유 때문입니다. 즉, 수면시간이 부족하면 야식불러올 수 있는 것이죠. 이와 반대로 충분한 수면 시간을 보장받는다면 평소에 비해 더 적은 양을 섭취하게 되어 다이어트 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 불면증, 여성이 더 취약하다?


위에서 말한 것과 같이 수면시간은 다이어트에 있어서 많은 영향을 끼치는데요. 때문에 불면증의 경우 효과적인 다이어트를 할 수 없는 것이죠. 불면증이 있다는 것은 신경계와 호르몬의 밸런스가 무너졌다는 것을 뜻하는데요. 밸런스가 깨지면 더 예민해지고 스트레스를 더욱 쉽게 받습니다.

 

이러한 불면증은 여성들에게 더욱 잘 나타나곤 합니다. 특히 20대 후반부터 40대의 여성은 호르몬 밸런스가 계속 변화하기 때문에 훨씬 취약하고 쉽게 예민해집니다.

 

 

 

 

 불면증의 증상과 원인


불면증은 비만을 비롯하여 만성피로, 우울증, 짜증, 불규칙적인 생리 등 다양한 증상을 동반하게 됩니다. 또한 불면증은 의식하면 할수록 더욱 심해지는 질병입니다. 잠에 대한 강박관념이 오히려 불면증의 원인이 되어 그 증상을 더욱 악화시키기 때문에 전문가의 도움으로 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 불면증과 다이어트, 한방치료로 해결!


한의학은 예로부터 왕들의 불면증을 치료해왔습니다. 모락한의원의 한방치료 목적은 약을 끊어도 잠을 잘 잘 수 있는 몸 상태를 만드는 것입니다. 즉, 수면리듬을 되찾고 자율신경을 안정시키는 것이죠. 불면증 환자 대부분이 자율신경의 균형이 깨진 상태인데요. 이는 단순히 잠이 들게 하는 것이 아니라 무너진 밸런스를 잡아주는 치료를 병행해야 근본적인 치료가 가능하며 재발의 확률을 낮출 수 있습니다.

 

모락한의원의 한방치료를 통해서 심신을 안정시키고 밸런스를 조율하여 불면증을 치료해보세요. 다이어트로 받았던 스트레스가 불면증의 원인이 되던 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 모락한의원을 통해 질 좋은 숙면을 취하시고 다이어트 효과까지 얻어 가시길 바랄게요.

 






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다이어트 하면서 생리통이 심해지셨나요? 근본적인 원인을 파악해야 합니다!

 

 

 다이어트하면 생리통이 온다?


다이어트를 시작하려는 분들, 혹시 생리통이나 생리불순이 있진 않으신가요? 그렇다면 다이어트를 성공적으로 할 수 없답니다. 사실 비만인 경우에는 생리불순과 생리통이 나타날 확률이 더욱 높다는 사실, 알고 계셨나요?

 

결국 비만이나 생리불순, 생리통 모두 신체 밸런스가 무너져서 나타나게 되는 것입니다. 오늘은 생리통과 다이어트의 관계를 알아보도록 하겠습니다.

 

   

 

 

 생리통, 자궁질환을 의심해야 한다


생리불순과 생리통은 무언가 잘못되었다고 자궁이 보내는 신호일 수 있습니다. 생리통의 경우 단순 생리통이 있는 반면 생리 시작 전부터 통증이 시작되어 월경기간 내내 통증이 지속된다면 자궁질환을 의심해볼 수 있습니다.

 

호르몬의 이상과 자궁질환은 생리통의 원인이 되는데요. 혹시 자궁 관련 질환이지만 단순 생리통이라고 생각하여 무심코 지나친다면 점점 심해지게 되며, 불임의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 다이어트 시작 전, 자궁건강부터 회복시키자


생리통으로 걱정이신 분들이라면 무작정 식사량을 제한하고 운동을 하는 방법은 올바른 다이어트 방법이 될 수 없습니다. 근본적으로 자궁건강을 회복시켜 신체 밸런스를 맞춰 주어야지만 다이어트 효과를 얻을 수 있는데요.

 

생리, 자궁 관련에 있어서 한방치료는 매우 효과적이랍니다. 예로부터 한의학은 개인의 체질에 맞추어 진행되며 자궁을 따뜻하고 튼튼하게 만들어주는 근본적인 치료에 주안점을 두고 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 생리통 안녕~ 건강한 한방다이어트!


모락한의원에서는 다이어트 프로그램 진행에 앞서 생리 주기, 생리통 기간 등 원장님과의 상담을 통해 현재의 몸상태를 상세하게 알려드리고 있습니다. 개인의 몸상태에 따라 모두 다른 처방을 하기 때문에 다이어트 효과는 물론 자궁건강을 회복시켜 건강한 몸상태로 리밸런싱 하기 때문에 건강과 다이어트 효과 두 가지 모두를 경험할 수 있습니다.

 

생리통 때문에 다이어트가 힘드셨던 분들, 호르몬 밸런스를 맞추는 것이 중요하다는 것 기억해주세요! 모락한의원에서 근본적인 문제를 해결하고 건강하고 안전한 다이어트 하시길 바랄게요.

 

 





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효과적인 다이어트를 위해서는 변비부터 잡아야해요!

 

 

 변비가 다이어트에 미치는 영향


변비로 고민하시는 여성분들 많으실 텐데요. 이는 다이어트를 진행하는 분들에게 더욱 치명적인 문제가 되곤 합니다. 변비는 올바른 영양소를 섭취하지 못하는 데서 발생하는데요.

 

우리 몸은 적당한 음식과 그로 인한 찌꺼기가 발생했을 때 변을 만들어 낼 수 있는데, 식사량을 줄이거나 섭취되는 양이 적어지면 장의 연동운동도 올바르게 일어나지 않습니다. 때문에 변비이신 분들이 다이어트를 시작한다면 변비가 더욱 심해지고 효과적인 체중감량에 어려움을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 변비가 식욕을 당기게 한다?


변비로 인해 비정상화된 우리 몸은 보상작용으로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 즉, 장이 건강하지 못하면 우리 몸은 음식을 더 당기게 하고 짜증을 유발합니다.

 

변비가 심해지면 장기들이 독소에 노출되면서 호르몬분비가 비정상이 됩니다. 따라서 독소에 노출된 장과 간은 해독능력이 떨어지고, 면역기능도 낮아지게 됩니다. 결국 쉽게 피로하며 남보다 빨리 노화현상이 오게 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

 성공적인 다이어트를 위해서는?


변비이신 분들이 다이어트를 성공하기 위해서는 변비를 해소하는 것이 먼저입니다. 즉, 변비를 일으킨 몸의 불균형을 전체적으로 바로잡아 장과 신체의 건강을 유지할 수 있게 만들어야 하는 것이죠.

 

모락한의원의 다이어트한약은 장 디톡스의 효과도 얻을 수 있습니다. 장 디톡스를 통해 몸속의 독소와 노폐물을 제거한다면 장이 건강해지게 되고, 건강해진 장은 영양소 흡수가 잘 되기 때문에 음식을 과다 섭취하려는 생리적 욕구가 감소하면서 몸은 더욱 활력을 찾게 됩니다. 따라서 자연스러운 식욕 억제는 물론, 독소를 해독하는 데에 힘이 덜 들기 때문에 신체 기능이 훨씬 좋아지게 됩니다.

 

 

 

 

 체질에 따라 달라지는 변비치료


변비도 본인의 기질과 체질에 따라 다르다는 사실! 알고 계셨나요? 변을 1일만 못 봐도 불편한 소양인이 있는 반면 2~3일간 보지 못해도 크게 불편함을 느끼지 못하는 태음인과 소음인이 있습니다. 즉, 사상체질에 따라 변비의 특성이 다르기 때문에 개인에게 적합한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 건강한 다이어트, 모락한의원에서!

 

락한의원에서는 한방치료를 통해 대장의 기능을 회복시키고, 복부의 순환을 개선하여 최종적으로 체질을 개선하고 자율신경을 안정시키는 데에 목적을 두고 있습니다. 따라서 임신을 계획하고 계신 분들도 맞춤 한약을 통해서라면 변비치료가 가능하답니다.


이렇게 변비가 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보았는데요. 변비가 있다면 효과적인 다이어트 효과를 얻기 힘들다는 것 아셨죠? 모락한의원에서는 개인별 맞춤 처방으로 변비 해소에도 도움을 주는 것은 물론 신체 리듬을 건강하게 만들어 주어 건강한 다이어트가 가능하답니다.  







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완벽한 다이어트를 위한 정확한 체질감별법! 모락한의원 체간측정법!

☞ 본원의 모든 치료를 받으시는 경우 검사비용은 무료이며 그 외의 경우 검사비용은 5만원입니다.

 

 

 나의 정확한 체질은? 체간측정법을 통해 알아보자!


다이어트를 보다 효과적으로 하기 위해서는 개인의 체질에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 한의학에서는 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 구분하고 있는데요. 각 체질에 따라 몸 상태나 성격 등이 다릅니다.

 

따라서 자신의 체질을 알고 그에 따른 다이어트를 시도한다면 보다 효과적인 체중감량이 가능한데요. 하지만 일반인들이 쉽게 본인의 체질을 판명하기에는 어려움이 따릅니다. 때문에 전문의의 도움이 필요하죠.

 

모락한의원에서는 개개인의 보다 정확한 정확한 체질을 알기 위해 객관적이고 전문적인 검사인 체간측정법을 실시하고 있습니다. 체간측정법은 뼈와 골격구조를 측정하는 가장 진보된 체질 감별법입니다. 그렇다면 체간측정법이 어떻게 이루어지는지 알아볼까요?

 

 

 

 

제 1선 : 양측 겨드랑이 주름의 출발지점을 이은 선

 

 

 

 

제 2선 : 양측 유두를 지나는 가로선

 

 

 

 

제 3선 : 양측 갈비뼈의 중간부위

 

 

 

 

제 4선 : 배꼽을 지나는 가로선

 

 

 

 

제 5선 : 양측 골반뼈의 가장 앞쪽의 외측을 이은 가로선

 

 

 다이어트, 체질별로 다르게 하자!


첫 번째로, 태양인은 1선이 36cm 이상이면서 1선과 5선의 차이가 10cm이상 차이나는 사람을 말합니다. 상체가 발달되어 있고 하체가 빈약한 태양인은 지방질이 적은 해산물이나 채소류가 좋습니다.

 

 

 

 

두 번째로, 태음인은 배꼽을 중심으로 한 4선의 길이가 가장 긴 체질입니다. 허리 부위가 발달한 태음인은 보통 식탐이 많기 때문에 비만인 경우가 많습니다. 따라서 돼지고기와 닭고기, 해물류 등 고열량의 식단은 피하고 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리해야 합니다.

 

세 번째로, 소양인은 1선의 크기가 가장 크기 때문에 역삼각형의 몸을 나타내는 체형을 가집니다. 가슴이 발달해 있는 반면 엉덩이가 빈약한 편입니다. 유제품과 밀가루 음식을 피하고 하지운동을 통해 하체를 튼튼히 해야 합니다.

 

 

 

마지막으로 소음인은 3선, 4선, 5선이 가장 중요한데요. 각 선과 비교한 후 소음인 혹은 태음인으로 판정할 수 있는 사람입니다. 다른 체질에 비해 다소 까다로운 검사가 필요한 체질이기도 한데요. 소화기가 약하고 몸이 찬 특징을 가진 소음인은 평소 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋습니다. 또한 위장이 좋지 않기 때문에 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

이렇게 정확한 체질감별법인 체간측정법을 소개해드렸는데요. 객관적이고 정확한 체간측정법, 모락한의원에서 받으실 수 있습니다. 아참! 모락한의원에서 치료프로그램을 등록하시는 분들에겐 체간측정법을 무료로 검사받을 수 있으니 놓치지 말고 본인의 정확한 체질을 확인해 보세요!


 


 



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성공적인 다이어트를 위한 올바른 식습관 3가지!

 

 

▶ 다이어트 실패 원인은?


다이어트를 도전하시는 많은 분들이 실패하는 경우가 많은데요. 다이어트 실패의 가장 큰 이유는 무리한 식단 조절아닌가 싶습니다. 다이어트를 할 때 급격하게 식사량을 줄이거나, 단식을 하는 경우가 굉장히 많은데요.

 

이러한 급격한 식사량의 제한은 단기간에 체중감량에는 도움이 될 수는 있겠지만, 지속적인 건강한 다이어트에서는 성공할 수 없습니다. 따라서 오늘은 다이어트 성공을 위한 올바른 식습관을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

▶ 현실적으로 지킬 수 있는 식단


첫 번째로는 다이어트를 꾸준히 지킬 수 있는 현실적인 식단을 구성하는 것입니다. 사람마다 생활패턴도 다르고 직업도 다른데요. 이를 고려하지 않고 무작정 연예인 식단, 보편화된 다이어트 식단을 이용해서 다이어트를 할 경우에는 꾸준히 지속하기에 어려움이 따르겠죠?

 

때문에 내가 현실적으로 가능한 식단을 직접 구성해야지만 건강한 다이어트에 성공할 수 있습니다. 예를 들어 일반 식사 3분의 1을 덜어내거나, 식전에 과일을 먹는 등 다양한 방법이 있습니다.

 

 

 

 

 

▶ 조금씩 자주 먹기


모락한의원에서는 오랫동안 굶다가 한 번에 몰아서 먹기보다는 적은 양을 하루에 3~5번으로 나눠서 먹는 것을 추천합니다. 하루 섭취 칼로리를 한 번에 몰아서 먹는다면 그 순간에는 엄청난 포만감을 느끼지만 몇 시간 뒤에는 또다시 공복감을 느끼게 되는데요.

 

뿐만 아니라 몰아서 먹을 경우 잉여 칼로리가 발생하게 되고 이는 체지방으로 저장될 확률이 높아집니다. 반면에 적은 양을 여러 번 나눠먹을 경우 공복감을 덜 느낄 수 있고 신진대사가 원활해져 다이어트에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

▶ 본인의 기초대사량 이상으로 먹기


다이어트 시에는 평소의 먹던 칼로리보다 적게 먹는 것이 당연한데요. 그렇다고 무작정 확 줄이는 것이 아니라 하루 500kcal 정도만 줄이시는 것이 바람직합니다. 과자나 초콜릿 등의 고칼로리 간식을 줄이고, 라떼 보다는 아메리카노선택하는 정도만으로도 칼로리를 충분히 낮출 수 있습니다.

 

기초대사량은 말 그대로 하루 생활에 꼭 필요한 칼로리를 말합니다. 때문에 기초대사량 이상은 섭취하셔야지만 지속적인 다이어트가 가능하다는 것 알아두세요~

 

 

 

 

 

▶ 자연스러운 식욕억제를 원한다면?


왕성한 식욕으로 식단 조절이 어려우신 분들이라면 다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 모락한의원의 다이어트 한약은 개인의 몸에 딱 맞는 약재를 통해 만들어지기 때문에 다이어트 효과는 물론, 몸이 건강해지는 효과를 느낄 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 다이어트 한약은 장기에 쌓은 노폐물과 독소를 배출시켜 몸속의 활력을 증가시키는데요. 독소가 배출되면 영양소 흡수가 잘 되기 때문에 식욕이 감소하게 됩니다. 때문에 강제로 행해지는 식욕 억제가 아닌 장 디톡스를 통한 자연스러운 식욕 억제가 가능합니다.

 

모락한의원에서 소개해드린 다이어트 성공을 위한 올바른 식습관을 참고하셔서 건강하게 지속 가능한 다이어트 하시길 바랄게요!

 

 


 



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여름철 다이어트! 여름에 먹으면 더 좋은 다이어트 과일 TOP3

 

 

▶ 여름철, 상큼한 과일 다이어트!


더운 여름에는 많은 땀을 흘려 탈수, 탈진 등의 현상이 나타나곤 하죠. 뿐만 아니라 실내에서는 과도한 에어컨 사용으로 냉방에 걸리는 등 신체적으로 약해지는 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 더욱 잘 먹어야겠죠? 다이어트 효과도 얻으면서 몸도 건강해질 수 있는 과일 3가지를 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

1. 새콤달콤, 체리


체리는 여름철에 대표적인 과일입니다. 예전에는 비싼 가격 때문에 많은 사람들이 먹기 힘들었지만 요즘에는 어느 마트에서나 쉽게 볼 수 있어 맛있는 체리를 즐기기가 더욱 쉬워졌는데요. 체리는 20개를 먹어도 100칼로리 정도의 낮은 열량에 비해 체리 특유의 당으로 포만감을 주기 때문에 다이어트 과일로 좋습니다.

 

이러한 체리에는 비타민C와 더불어 풍부한 섬유질과 칼륨이 들어있습니다. 뿐만 아니라 철분이 많이 함유되어 있어 다이어트 시에 생길 수 있는 빈혈을 예방하는 데에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

2. 변비탈출, 매실


5~7월이 제철인 매실은 식이섬유를 다량 함유하고 있으며 저열량, 저지방으로 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 몸속의 각종 노폐물을 제거해주고 장운동을 활발하게 하여 변비 해소에도 도움이 된답니다.

 

다이어트 효과를 얻기 위해서는 매실 원액으로 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 하는데요. 매실 원액을 물이나 탄산수에 희석해서 식전이나 식후에 먹으면 좋겠죠? 단, 매실을 생으로 먹으면 높은 산도로 인해 치아손상이나 속 쓰림을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

3. 슈퍼푸드, 토마토


토마토는 몸에 좋은 과일로 많이 알려져 있죠. 토마토는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 음식으로 굉장히 좋습니다. 뿐만 아니라 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 각종 암 예방과 노화를 방지해준다고 합니다.

 

하지만 토마토가 건강과 다이어트에 좋다고 해서 토마토만 먹는다면 영양불균형이 일어나기 마련입니다. 올바르게 다이어트를 하기 위해서는 끼니마다 밥을 먹기 전에 토마토 1개를 먹어 포만감을 주는 방법과 세 끼중 한 끼만 토마토로 대체하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

▶ 기력보충, 다이어트한약


마지막으로 여름철 몸의 기력을 회복시켜주기 위해서는 한약도 좋은데요. 개인의 체질에 따라 필요한 약재를 사용하여 처방한 한약은 몸 상태를 건강하게 만들어주는 것은 물론, 체질 개선으로 인해 다이어트 효과까지 얻을 수 있답니다. 무더운 여름철 모락한의원에서 소개해드린 과일과 한약으로 다이어트에 도전해보세요!

 

 



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다이어트할 때 꼭 피해야할 음식 습관!

 

 

▶ 식단 조절을 했는데 살이 왜 안빠질까요?


많은 분들이 건강 혹은 미용을 위해 다이어트를 하고 계실텐데요. 나름 식단 조절도 하고 운동도 하는데 살이 잘 안 빠져서 고민하고 있진 않으신가요? 


나도 모르게 다이어트에 안 좋은 음식을 먹고 있었을 수도 있습니다! 모락한의원에서 알려드리는 다이어트할 때 꼭 피해야 할 3가지 음식을 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 밀가루


밀가루는 다이어트 시에 피해야 할 대표적인 음식이죠. 보통 밀가루 음식에는 버터, 설탕 등 다량의 첨가물이 들어간 경우가 많기 때문에 쉽게 살을 찌게 합니다. 뿐만 아니라 밀가루에는 글루텐이 포함되어 있는데요. 글루텐은 소화 장애는 물론 두통과 피부 질환까지 일으키는 안 좋은 성분이에요.

 


 탄산음료

 

탄삼음료에는 지나치게 많은 당분을 함량하고 있습니다. 따라서 비만을 유발하는 것은 물론, 혈당을 급격히 올리며 치아 건강에도 악영향을 끼칩니다. 다른 영양소는 거의 없고 단순당의 함량만 높은 탄산음료! 건강을 위해서라도 피하는 것이 좋겠죠?


 

 유제품

 

유제품은 살이 안 찔 거라고 생각하는 분들 많으실 텐데요. 시중에 판매하는 아이스크림, 요구르트, 치즈 등은 대표적인 고지방 음식입니다. 따라서 다이어트를 방해하는 음식 중 하나라는 사실! 다만, 저지방으로 소량만 섭취한다면 단백질과 칼슘을 보충해주는 역할도 하니 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

▶ 다이어트 식단 조절 꿀팁!


도 다이어트 시에는 피해야 하는 음식인데요. 부득이하게 술자리를 피하지 못할 경우에는 샐러드나 과일 등의 안주로 선택하시는 것이 좋습니다.

 

또, 다이어트라고 해서 무조건 식사량을 줄이는 것은 요요현상으로 가는 지름길입니다. 하루 세 끼는 꼬박 챙겨 먹되 이왕이면 잡곡밥으로, 국은 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋답니다.

 

 

 


'반찬보다 밥이 더 살쪄'라는 말 들어보신 분들 있으시죠? 그렇다고 해서 밥 한 숟가락에 반찬 2~3번씩 먹게 되면 당연히 살이 찐다는 것 기억해주세요~ 

 

이렇게 다이어트 시에 참아야 하는! 피해야 하는! 음식을 소개해드렸는데요. 살이 안 빠져 고민이신 분들, 혹시 위의 제품을 드시진 않으셨나요? 나도 모르게 찌우는 습관을 행하고 있진 않았는지 한 번 체크해보시고 건강한 다이어트 성공하시길 바랄게요!







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체질을 알면 몸매 관리가 쉬워진다! 사상체질별 다이어트 방법!




같은 양의 같은 음식을 먹어도, 친구랑 똑같은 다이어트 방법을 해도 쉽게 빠지지 않던 살 때문에 고민하는 분들 많으신 것 같아요. 이러한 이유는 바로 체질의 차이 때문입니다. 다이어트도 체질에 맞는 음식과 운동을 해야 효과를 볼 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?

 

한의학에서는 사람의 체질을 태음인, 소양인, 소음인, 태양인으로 구분하고 있는데요. 4가지 사상체질별로 다이어트를 쉽게 하는 방법을 소개해드릴게요~  

 

 

 

 

 

 태음인


식탐이 많고 소화 기능이 좋아 먹는 것을 참기 어려운 태음인은 가장 비만이 되기 쉬운 체질입니다. 따라서 성인병에 걸리기 쉬운 체질이라 먹는 것에 신경 써야 합니다. 단백질과 채소 위주의 음식이 좋겠죠? 또한 복부에 살이 쉽게 찌기 때문에 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 소양인


소양인의 경우 성질이 급하고 열이 많은 것이 특징입니다. 따라서 열을 내는 음식은 피하는 것이 좋겠죠? 소양인은 소화 기능이 좋은 반면 배변기능이 약한 편이라 변비를 조심해야 하는데요. 변비가 심하면 노폐물이 쌓여 살이 찔 수 있기 때문에 변비에 좋은 음식을 드셔야 합니다. 적합한 운동으로는 수영, 육상, 복싱 등 전신운동이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 소음인


소음인은 약하고 차가운 체질로 흔히 물살을 가진 경우가 많고 상체에 비해 하체가 큰 타입이에요. 몸이 차갑기 때문에 순환이 잘 되지 않고, 소화 기능이 약해 비만이 될 가능성이 있습니다. 따라서 몸을 따듯하게 만들어주는 음식이 좋고 체력과 상체가 약하기 때문에 땀을 많이 흘리는 운동보다는 맨손운동이나 철봉, 배드민턴 등 상체 위주의 운동이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 태양인


주로 마른 체형이 많은 체질이 바로 태양인입니다. 태양인은 간 기능이 약해 해독능력이 떨어지는 편입니다. 따라서 간에 부담을 주는 육류 위주의 식단이나 술은 피하고, 채소 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 태양인은 상체가 발달하고 하체는 약하기 때문에 하체를 강화시키는 운동이 좋습니다. 조깅, 수영, 자전거 등을 추천합니다. 다만, 하체가 약하기 때문에 너무 무리한 운동은 주의하셔야 합니다!

 

 

 

 

이렇게 4가지의 사상체질별 다이어트 방법을 알아보았는데요. 보다 정확하게 체질을 파악한 뒤 다이어트를 시도하는 것이 좋겠죠? 모락한의원에서는 개인별 체질을 판명하고 그에 맞는 가장 효과적인 한약을 개별 처방하고 있습니다. 따라서 체질을 조절 및 보완하고 살은 쉽게 빠지게 되는 것이죠! 체질별 다이어트 모락한의원에서 시작해보시는 것 어떨까요?

 






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맛있게 먹으면서 다이어트하는 방법, 어디 없을까?!

 


많은 분들이 다이어트를 시작하면 음식의 제한을 받는다는 생각부터 하실텐데요. 세상엔 너무나도 많은 맛있는 음식들이 있는데, 그것들을 포기한다는 것은 너무 가혹한 일이 아닌가 싶습니다. 


또한 음식을 제한 하는 것이 다이어트에 있어서 가장 어려운 일이기도 하고요! 그래서 오늘은 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

 이팅(Eating) 다이어트란?


최근에는 굶지 않고 먹으면서 건강하게 살을 빼는 이팅(Eating)다이어트가 인기입니다. 이팅 다이어트는 굶어서 빼는 절식 다이어트가 아닌 규칙적인 식사와 풍부한 영양소를 섭취하면서 살을 빼는 방법이에요. 


굶는 다이어트에 대한 부정적인 측면이 많이 알려지면서 다들 현명한 다이어트를 하길 원하면서 이러한 다이어트 방법이 나온게 아닌가 싶습니다. 실제로 음식 섭취를 극도로 제한하는 것 보다 영양균형을 맞춰 음식을 섭취하는 것이 장기적으로 봤을 때 다이어트에 성공할 가능성이 크다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 고칼로리 음식을 먹어도 되나요?


맛있게 먹으면서 살을 뺀다는 것은 고칼로리 음식도 포함하는데요. 굳이 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 나눌 필요는 없습니다. 다만 고칼로리의 음식 위주로만 식사를 하거나 많은 양을 먹는다면 당연히 다이어트 효과를 얻을 수는 없겠죠? 


결국 여기서 중요한 것은 무엇을 먹느냐가 아니라 얼마나 먹느냐 일텐데요. 적당한 포만감을 느꼈을 때 음식물 섭취를 멈춰야지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있답니다. 

 

 

 

 

 맛있게 먹으면서 효과적인 다이어트를 하기 위해서는?


맛있는 음식을 먹으면서도 좀 더 빠른 기간에 효과적으로 살을 빼고 싶다면 아무래도 다이어트에 도움이 되는 무언가를 함께 섭취하는 방법이 있는데요. 


이미 시중에도 다양한 다이어트 식품이 나와있지만 효과를 느끼기도 어렵고 불법 약품의 경우에는 심각한 부작용이 나타날 수 있기에 선택에 있어 많은 어려움과 고민이 따릅니다. 

 

 

 

 

이에 모락한의원에서는 다이어트한약을 통해 실질적인 다이어트를 도와드리고 있습니다. 모락의 다이어트한약은 독소배출을 통해 몸의 활력을 되찾아 주는 것은 물론, 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 신체밸런스를 조율해 근본적인 다이어트와 치료가 가능한데요. 


특히 30대 여성의 체질과 몸 상태에 꼭 맞는 맞춤형 처방을 통해 여성질환 혹은 만성질환도 함께 관리할 수 있습니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꾸는 것이 선행되어야 한다는 점 꼭 기억해주세요!

 

 

 

 

 차근차근, 단계별 다이어트가 좋아요!


아무래도 음식을 먹으면서 다이어트를 하는 방법은 굶는 다이어트에 비해 더디게 살이 빠집니다. 하지만 살이 찔 때도 굶었던 사람이 훨씬 더 빨리 찐다는 것도 알아두셔야 해요. 차근차근 단계별로 다이어트를 진행해야만 효과적인 다이어트는 물론 건강한 몸을 만들 수 있습니다.


 

 

 

모락한의원에서는 1차 감량기, 정체기, 2차 감량기, 유지기 순으로 감량 프로세스를 진행하고 있습니다. 뿐만 아니라 개인의 몸 상태와 몸무게에 맞게 적절한 목표를 세워드리고 있으니 요요 걱정은 싹 날릴 수 있겠죠? 


맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있는 방법, 모락한의원에선 가능합니다! 판단하시죠! 그렇죠! 

 

 






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