[체질별 다이어트 3탄] 체질별 음식과 좋은 운동방법이 궁금해요!

우리는 지난 시간을 통해 

1> 체질별 체형의 특징, 

2> 체질별 살찌는 부위의 특징 등을 살펴보며,


사람은 개인마다 각기 다른 체질과 
특성을 가지고 있으므로 
자신의 체질을 진단하고 
아는 것이 건강을 유지하는데 
얼마나 중요한지를 알아보았는데요.



 

특히 체질을 판별하기 위해서는 

타고난 성질이나 체형 그리고 

생활 패턴까지 여러 가지를 복합적으로 

고려하여 판단해야 하는데 무엇보다 


'자신이 어떤 체질에 속하는지 

제대로 알고 있다면 다이어트 방법과 

결과 또한 달라질 수 있다'는 것을 배웠습니다.


음식 또한 몸에 좋은 음식이라고 해서 

모든 사람에게 약이 되는 것은 아니랍니다. 




어떤 이에게 이로운 음식이 

또 다른 사람에겐 해로울 수도 있는 법, 


이번 시간에는 

3> 체질별 음식의 정리 편으로

다이어트 효과를 높여줄 수 있는 

체질에 따른 음식궁합을 살펴보면서 

다이어트 효과를 10배로 끌어올릴 수 있는 

식습관을 정리해 보도록 해요.



체질별 살찌는 부위가 궁금하다면?

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…………………


1. 태음인


태음인은 체질상 전체적으로 

살이 찐 상태로 비만이 많고 

골격이 크며 피로감을 쉽게 

느끼기 때문에 움직임 또한 적다고 하는데요. 


또한 위장 흡수열이 뛰어나 

육류 섭취도 많을 뿐 아니라 

폭식이나 과식에 쉽게 노출되는, 

말 그대로 살찌기 쉬운 체질인데요. 


만약, 태음인이라면,

채소 위주의 식단 구성이 가장 좋습니다. 





또한 위에서 살펴본바와 같이 태음인은 

식욕이 좋아 과식하는 경향이 강하기 때문에 

매일매일 다짐해가며! 

의도적으로 소식하는 습관이 필요하답니다.


태음인에게 좋은 음식

궁합이 맞는 음식으로는 소고기와 

치즈를 비롯해 율무와 고구마, 

사과와 천일염 그리고 연근과 

양배추, 시금치, 두부와 파, 마늘 등이 있습니다. 


태음인에게 안좋은 음식

무엇보다 지나친 육식은 

혈관내에 지방을 쌓이게 만들어서 

성인병에도 쉽게 노출되기 쉬워 

육식은 필수적으로 조절해가며 섭취해야 한답니다.


그 밖에 메밀과 밀가루를 비롯해 

배추와 흰설탕, 갑각류와 새우 

그리고 굴, 포도, 대추, 메론, 오미자 등은 

피하는 것이 좋답니다.



    

   


    태음인에게 육식은 최대의 적입니다. 

    특히 늦은 저녁시간에 고칼로리의 음식을 

    한번에 몰아 섭취하는 것은 무조건 금물!  


    극단적인 식사 패탄은 복부에 살을 찌게 하는 것은 

    물론, 비만을 불러오는 정말 위험한 식습관이랍니다.





태음인에게 좋은 운동방법

태음인은 간의 기능이 좋은 반면, 

폐와 심장 그리고 대장과 피부가 

약한 체질입니다. 


이에 심폐 기능을 강화할 수 있는 운동과 

산소공급량에 문제가 없는 

간단한 운동 등이 좋은데요. 


등산이나 조깅, 자전거 등을 통해 

지구력을 높이고 배드민턴이나 

테니스와 수영 등을 가볍게! 

꾸준히 이어가는 것이 중요합니다.




특히 태음인의 경우 몸에 열이 많은 체질로 

땀을 배출시키지 못할 경우 

체내 노폐물 배출이 어렵기 때문에 

운동이나 사우나로 노폐물을 배출시켜 

주는 것이 매우 중요합니다.



2. 소양인


미리 살펴본 바와 같이 소양인은 

상체비만형으로 대부분 

상체 위주로 살이 찌기 때문에 

실제 체중보다 더 거대해보이는 

체질에 속하는데요. 


몸 속 소화나 흡수 기능 자체가 

다른 체질에 비해 상대적으로 강한 체질인 

소양인은 체중 증가가 쉬운 편이긴 하나 

체질적으로 기초대사량이 높기 때문에 

살이 찌지 않는 것이 건강한 상태를 

유지하는 방법이라고 하는데요. 


다만 체질상 화가 많고 성격이 예민한 편이라 

스트레스를 폭식으로 해소시키려는 

경향으로 스트레스성 비만 층이 

많은 체질이랍니다.





소양인에게 좋은 음식

몸에 화가 많은 체질이라 무엇보다 

몸 속 열을 내려줄 수 있는 

음식 섭취가 중요한데요.


신선한 채소나 과일 등이 건강에 좋으며, 

육식보다는 해물류가 좋다고 합니다. 


보리와 팥, 녹두를 비롯해 

양배추와 감자, 상추와 오이, 

미나리, 토마토나 구기자와 딸기, 

결명자, 오징어, 새우, 돼지고기 등을 

섭취해 주는 것이 좋답니다.


소양인에게 안좋은 음식

당연히 몸 속 열을 올리는 

음식을 피할 필요가 있는데요. 


고추나 생강과 파를 비롯해 

후추와 겨자, 카레, 그리고 닭고기나 

개고기와 소고기. 꿀, 인삼과 우유,

라면과 같은 짠음식등을 피하는 것이 좋답니다.





소양인에게 좋은 운동방법

상체로 열이나 살이 몰리는 체형이기 때문에 

상부의 화를 내려줄 수 있는 

한방 전통체조와 단전호흡, 그리고 

농구나 스키 수상스키와 테니스 등이 좋은데요. 


상체에 비해 하체가 약하므로 

하체를 단련해줄 수 있는 운동을 

많이 하는 것이 좋기 때문입니다. 



또한 살이 몰리는 상체는 계속적으로 

에너지를 소모할 수 있는 상체 스트레칭과 같은 

운동을 꾸준히 이어가는 것이 좋습니다.



      

     아무리 날씬하다 해도 아름다운 몸매는 

     상하체의 밸런스가 무엇보다도 중요합니다.


     상체 비만형은 상체에 비해 하체가 허약한 경우가 

     많기 때문에 하체 근력을 상승시키는 운동을 꾸준히

     이어나가셔야 한답니다. 

 


3. 소음인


소음인은 신경이 예민해서 소화기관 

또한 약한 편입니다. 

맥박도 약할 뿐 아니라 손발이 찬 경우가 많아

쥐가 나는 경우도 많은데요. 


특히 스트레스가 많을 땐 

소화기능까지 다 떨어져 입맛을 잃기도 하며 

특히 스트레스가 높을 땐 

위염에 걸릴 확률이 높아 평소에 

스트레스 관리가 꼭 필요하답니다.


마른 비만형 체질로 다이어트뿐 아니라 

건강을 위해서라도 식단에 주의가 

필요한 체질이랍니다. 


명심하세요! 소음인의 경우에는 

허약체질에 예민하기 때문에 

몸에 기운을 보하면서 균형잡힌 

몸매를 가꾸려고 하는 방향으로 

다이어트 식단을 꾸려나가야 한다는 사실 말이죠.




소음인에게 좋은 음식

무엇보다 따뜻한 음식이

 가장 좋다고 하는데요. 


인삼차나 쌍화차와 같은 따뜻한 

차 종류를 자주 마시는게 좋으며, 

양배추와 미나리, 파, 마늘, 생강, 

고추와 후추, 겨자나 닭고기와 개고기, 

노루고기와 참새, 염소고기등이 좋고 

감자와 쌀, 사과와 복숭아, 대추, 귤, 

토마토, 멸치와 미꾸라지 등이 

좋은 음식이랍니다.


소음인에게 잘 안맞는 음식

전체적으로 찬 음식이 좋지 않습니다

몸을 차게 만드는 팥이나 보리, 

메밀과 밀가루 등이 좋지 않으며, 

돼지고기나 토끼고기와 오리고기도 

피하는 것이 좋답니다. 


생활속에서 쉽게 접할 수 있는 

맥주와 얼음과 같은 빙과류, 빵, 유유와 

초콜릿 치즈와 케일 등이 몸에 좋지 않아 

유의할 필요가 있답니다.


 

      

     소음인 다이어트 시 명심해야 할 것은 

     소음인들의 경우 입이 짧기 때문에 간식 등을 통해 

     식사를 이어가는 경우가 많다고 해요.


     잦은 간식보다는 정해진 시간에 규칙적인 식사가 

     중요하다는 사실! 꼭 기억하세요.

 



소음인에게 좋은 운동방법

소음인을 위한 다이어트 운동방법은 

전신운동이 가장 효과가 좋은데요


하지만 신체 근육을 만들기 위한 

격한 운동을 피하는 것이 좋답니다. 


조깅이나 산책, 스트레칭과  같은 

부담없이 즐길 수 있는 운동법을 

선택하는 것이 좋고 상체보다는 

하체에 집중적으로 살이 찌는 

체질이기 때문에 하체 운동에 

집중하는 것이 좋답니다



몸이 차고 혈액순환이 잘 되지 않는 

특징이 있는 체질로 신진대사를 

자극할 수 있는 스트레칭을 

자주 해주는 것이 가장 좋습니다.



체형 특징에 따른 나만의 체질이 궁금하다면?

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[체질별 다이어트 2탄] 체질별 살찌는 부위의 특징이 궁금해요!

비만은 경험해보지 않은 사람은

이해할 수 없는 고통이기 때문에

아무리 먹어도 날씬한 

몸을 유지하는 사람은

비만인에겐 부러움의 

대상일 수 밖에 없는데요.

 

설령, 온 힘을 다해 다이어트에 

성공을 했다 할지라도 오히려 다이어트 

이후에 생기는 요요현상으로 더욱 괴로워

'체질까지 바꾸고 싶다'고 말씀하시는 분들도 참 많습니다.



 체형 특징에 따른 나만의 체질이 궁금하다면? 


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비만은 정말 체질과 연관이 있는 것일까요?




지난 시간 함께 알아본

체질별 체형의 특징에서도 알 수 있듯!

비만은 체질과 

'아주' 깊은 연관이 있습니다!

 

이에 오늘은 [체질별 다이어트 2탄]

체질별로 살찌는 부위까지 달라질까?에 대해 이야기해볼까 합니다.




1. 태음인 

 

뭘 먹어도 살 찌지 않는 체질을 원해!!


이미 골격 자체가 튼튼해 키가 크고

체격까지 좋아 살집이 많은 태음인의 경우, 



 

소화기능이 뛰어나 살이 찌기 좋은 체질로

운동을 하지 않고 가만히 있다 어느 순간

전신비만이 되는 경우가 많은데요.

 

혈액순환이 원활하지 않기 때문에

물을 조금만 마셔도 배설이 제대로

이루어지지 않아 몸 전체가 잘 붓고 살이 찌는

'전신비만형' 체질이랍니다.




특히 살이 잘 찌는 부위는

배나 허리로 복부비만형이 많은데요.

 

흔히 말하는 뱃살이 

가장 나오기 쉬운 체질인데

계란형의 복부로서 

상·하복부의 구분이 잘되지

않은 듯 하면서 복부의 탄력이 

떨어지고 내장 지방이 형성되기 쉽습니다. 




또한 어린 나이에 

소아비만이 되기 쉬울뿐 아니라,

설령 어릴 적 비만이 아니라 

할지라도 중년이 넘어서면

비만해질 확률이 높은 체질로 

우리 나라 비만인의

절반 정도를 차지하는 체질이랍니다.



2. 소양인

 

왜 항상 나는 뱃살만 찔까?

팔뚝에만 살이 몰렸어. 왜이래?



하체가 빈약한 반면,

상체에 모든 기운이 몰리는 소양인은

어깨나 팔뚝 등 상체 위주로 살이 찌는데



 

남자의 경우에도 

비만이 되면 가슴이 나오는

경우가 있답니다.

 

소양인도 태음인처럼

소화기능이 뛰어나 폭식이나 과식을 하는 경향이 많은데요.



 

워낙 신진대사가 활발해

에너지 소모도 빠른 더분에 먹는양에 비해 

살찌는 정도가 적은 체질이랍니다.

 

그렇다면 소양인은 왜 살이 찔까?


아무리 신진대사가 활발하다 할지라도

폭식과 과식은 결국 비만을 부르는 법. 




 

스트레스를 받은 소양인은 

위장에 열이 심해져서

자꾸 식욕이 과도해지고 

반대로 신장, 방광의

수분 배설기능이 약해져 비만이 오게 된답니다. 

 

따라서 과도해진 소화기의 열 때문에

상체로 에너지가 상승하여 

주로 팔이나 어깨 등

상체로 살이 찌는 경우가 대부분입니다.





3. 소음인

 

체격이 작고 마른편이나

소화기간이 약하고 몸이 냉해

기운이 아래로 몰리는 체질입니다.

 



대부분 팔다리는 

가늘고 마른 체형이지만

상대적으로 골반이나 

엉덩이, 아랫배나 허벅지 등에

집중적으로 살이 찌는 

'하체' 비만형 스타일인 것이죠.



 


하체비만이 오는 이유는

몸이 냉하고 양기가 부족한 관계로

기운이 상승하지 못해서

주로 하부로 에너지가 몰리기 때문이랍니다. 




체질별 다이어트를 위한 맞춤 음식이 궁금하다면? 

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[체질별 다이어트 1탄]내 체형은? 체질별 체형의 특징, 똑똑하게 살펴보기

다이어트는 남녀노소 누구나 고민하는,

말 그대로 '국민 고민'으로 자리한 지 오래인데요.

 

무엇보다 성공적인 다이어트를 위해서라면

개인별 체형에 따라 다이어트 방법 또한 달라져야 

만족도를 높일 수 있답니다.

 

하지만, 많은 분들께서

정작 체형에 대한 이해가 너무 부족한 것 같아요.

 

이에, 오늘은

[체질에 따라 달라질 수 밖에 없는 다이어트 STORY]

1탄! 여성 체형의 특징에 대해 이야기 해볼까 하는데요.







체형 특징에 따른 나만의 체질이 궁금하다면?

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"나는 물만 마셔도 살이찌는 체질?",

"왜 저사람은 저렇게 먹는데..

아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질인거야?"

 

흔히 다이어트를 고민할 때 우리 모두가

자주 던지게 되는 질문들... 




명심해야 할 것은,

개인마다 살이 찌는 원인이 다르기 때문에

다이어트의 치료 방법 또한 

체질마다 다르게 접근해야 긍정적인 효과를 볼 수 있다는 사실.

 

1> 우선 '나의 체질'을 바로 알고,

2> '내 체질'에 맞춘 다이어트 치료 계획을 진행하는 것이 중요하답니다.

 

그래서 모락한의원

FNC 걸그룹다이어트에서는

체질 중에서도 살이 잘 찌는 태음인, 소양인, 소음인에 대한

 

1탄 체질별 체형의 특징

2탄 체질별 살찌는 부위의 특징

3탄 체질별 음식의 정리

 

를 나눠 꼼꼼하게 살펴보고

체질마다 서로 다른 똑똑한 다이어트 방법을 제시하려 합니다.



 

지금부터 [체질별 다이어트 1탄] 

내 체형은?을 통해 체질별 체형의 특징, 똑똑하게 살펴볼까요?



1. 태음인

 

"뼈대가 좀 있다! 너 통뼈지?"

"탄탄한 것이 너 완전 건실해보인다!"

 

라는 말을 자주 들으신다면, 태음인일 확률이 높은데요.




태음인은 체형적 특징이 뚜렷해서 

바로 알아볼 수 있지만, 반면 구분하기에 

분명치 않은 경우도 많은 체형인데요.


특히 태음인의 경우, 

밸런스가 가장 잘 잡혀있는 체형으로 

상하체가 골고루 발달되어 있는 편이랍니다.



 

허리와 하체의 골격이 튼실하여 

대부분 키가 크고 체격이 좋아 

서있는 자세에서부터 안정감이 느껴지지만, 


목과 머리 등 상부의 기운이 다른 부분에 비해 

약한 편입니다. 또한 복부가 크고 허리가 

두리뭉실한 것이 특징으로 

대체로 체격이 크고 '전체비만'인 사람이 많은 유형입니다.




왜냐? 신체의 골격이 발달된 이유로 

육체적 피로감을 많이 느껴 

평소 움직이는 양이 적을 뿐 아니라, 

위장이 튼튼하고 소화가 잘 되는 편이라 

폭식이나 과식 등 높은 식욕을 자랑하기 때문인데요.



또한, 혈액 순환에 문제가 많은 유형으로 

지방이 쉽게 쌓이고 고혈압이나 고지혈증, 

당뇨병과 같은 질환의 발병률 또한 높은 편이죠.

 

따라서 식욕이 좋은 태음인의 경우는 

다이어트 시 식단 조절이 매우 중요하며, 

혈액순환 장애로 인해 평소 움직임이 적은 만큼 

너무 극심한 운동을 병행할 경우에도 

다이어트를 지속하는데 어려움이 있을 수 있기 때문에 

체질의 특성을 정확히 이해하고 

똑똑한 다이어트 계획이 뒤따라야 하는 체형이랍니다. 




2. 소양인 

 

"건강해 보이는데 하체가 왜이리 부실하니?"

"통통할 줄 알았는데 다리 라인은 날씬하고 정말 예쁘네!"

 

라는 말을 들어보셨다면, 소양인일 수 있습니다.




소양인은 남성보다는 여성들에게 

더 많이 나타나는 체질인데요.  

가슴부위 및 상체가 매우 발달된 사람이 많으며 

여성의 경우 유방이 큰 사람이 많습니다.

 

반면, 하체는 다소 빈약하고 

상체에 비해 짧은 경우가 많은데요. 




허리 아래 부위인 하체가 약하기 때문에 

태음인과는 반대로 오래 서있으면 

통증을 느낄 수 있어 오랜 시간 서있지 못하고, 

서 있는 자세와 걸음걸이 또한 

불안정해 보이기도 합니다.


소양인은 대체로 팔뚝이나 

깨와 옆구리, 등과 복부 같이 

상체에 살이 잘 붙는 체형으로 

림프 순환에 문제가 있는 경우가 많은데요.



 

이는 상체의 쇄골이나 겨드랑이에는 

림프절이 집중적으로 모여있기 때문에 

림프 순환에 문제가 생길 경우 

당연히 지방이 잘 쌓이게 되어 살이 찌기 때문입니다.

 

반면, 지방이 모여있는 상체에 비해 

다리는 가늘고 발목 또한 약하기 때문에 

근육량이 부족한 경우 발목과 무릎에서 

통증을 느끼고 치료를 받는 분들도 많습니다. 




또한 상체가 발달된 체형이기 때문에 

복부 비만층이 많고 다이어트를 

진행할 시에도 복부지방은 가장 마지막에 빠진답니다.



그래도 다행인건 ㅋㅋ 

상체 발달이 된 유형이기 때문에 

가슴이 크게 발달하여 글래머러스한 

여성이 많은 매력적인 체질이라는 것!

 

하지만 아름다운 몸매는 

상하체의 균형이 매우 중요하기 때문에 

식단 조절에 신경을 쓸 필요가 있으며, 

다이어트를 진행할 시에도 상체에 비해 

약한 하체 근력을 상승 시킬 수 있는 

플랜을 함께 이어가야 하는 체형이랍니다.




3. 소음인

 

"넌 얼굴만 날씬해 보이는데,

치마만 입으면 다리가 아톰이다!"

"왜이렇게 하체가 튼실해?

 

라는 말을 들어보셨다면, 소음인일 수 있습니다.




상체보다는 하체가 균형있게 발달된 체질로 

보통은 키가 작고 아담한 편이나 

드물게 장신인 경우도 있는데요. 


대체로 몸의 균형이 잡혀있으나 

상체가 작고 부실한 성향을 지니고 있습니다.

 

반면 하체가 건실하여 오래 걸어도 

피곤함을 느끼지 못하는 경우가 많고, 

하체발달형으로 서 있는 모습에 

안정감이 느껴집니다. 




남성보다는 여성에게 많은 체질이며, 

겉으로 보이는 모습이 전체적으로 작지만 

균형잡힌 모습이라 강하고 안정감을 

전달하기도 합니다.  


여성의 경우 가슴부위가 빈약하며, 

허리는 개미허리처럼 잘록, 

전체적인 체격이 마르고 약한 편입니다.




또한, 골반이 벌어져 있어 

엉덩이 부위가 풍만한 타입으로 

빈약한 체형에 비해 손과 발이 크고 

손끝 또한 가늘고 손톱이 작은게 특징입니다. 

 

소음인은 전체적으로 여성스러운데요. 

체질적으로 다른 체질에 비해 섭취하는 

음식량이 굉장히 적기 때문에 

비만이 없을 것이라는 편견도 있는 유형입니다.

 

하지만 의외로 다이어트 시도를 

많이 하는 체형이기도 한데요. 

소음인의 경우 신장의 기능은 

매우 발달해 있으나 소화기가 약한 편으로 

섭취한 음식물을 제대로 흡수시키지 못합니다. 


때문에 노폐물이 몸 속에 남아 지방이 축적되어 

살이 찌는 경우가 대부분으로 복부아래, 

즉 엉덩이나 다리 부위 하체비만이 많은 편입니다.




특히 소음인은 겉으로 보기에는 

살을 빼지 않아도 될 것 같지만 

매번 다이어트를 시도하는 소위 

'마른비만' 인경우가 많은데요.

 

마른 비만의 경우 1년 1년 해가 넘어갈수록 

기초대사량 또한 저하되어 탄력이 떨어지고 

고무줄처럼 축 늘어지는 경우가 많기 때문에 

다이어트 시 유산소 운동보다는 근력 위주로 

운동을 유지시켜 줘야 하며 기초대사량 

역시 높게 유지시켜 줘야 하는 체질적 특성을 지닙니다.




자, 이렇게 [체질별 다이어트 1탄]

체질별 체형의 특징에 대해 살펴봤는데요.

 

개인마다 서로 다른

나만의 체질별 체형의 특징을 바로 알고 있다면,




체질별 다이어트에 딱 좋은 맞춤 궁합 음식이 궁금하다면?

친구추가 ~♡



세상 누구보다 빠르게 소식을 받을 수 있습니다.

 

내게 가장 효과적인 다이어트 방법 또한 

'어떻게 진행해야 하는지' 답이 보이기 시작한답니다. 

 

덜. 힘들면서

덜. 고생하면서

더. 많이 빼고

더. 오래 유지할 수 있다면

 

다이어트도 이제 즐기실 수 있을꺼에요!




모락한의원 FNC 걸그룹다이어트와 함께 하는 [체질별 다이어트] 1탄, 2탄, 3탄을 통해

 

좀 더 똑똑하게 체중감량을 

시작해 보시는 건 어떨까요?


이어서 쭈욱~ 많은 기대 부탁드립니다.


 










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[단기다이어트후기] FNC걸그룹다이어트, 비키니라인 살리는데 딱이였어!!

안녕하세요~ 효연짱이랍니다.


벌써 FNC 걸그룹 다이어트를 시작한지 두달 정도 되어 가는데요~

특히 이번 주는 가족들과 신나는

물놀이를 하고 온지라 제 기분은 현재 가장 up!


다이어트는 제게 늘 순탄하지 않은 과정이었지만 

이번 FNC 걸그룹 다이어트는 우연찮게 만난 이후로

제게 희망을 전해 준 녀석이랍니다~


정말 열심히 하기도 했고요.ㅋㅋ 


10일간 떠난 해외여행

쏟아지는 먹을거리 들로 혹시나 

다시 실패로 돌아가진 않을까

걱정도 많이했었는데요.




모락한의원에서 챙겨준 한약 꼬박꼬박 챙겨먹었더니

ㅋㅋ 저희 식탐이 스물스물 올라오는 일정도야!

너무 쉽게 누를 수 있었답니다.


그렇다고 아예 안먹는 다이어트가 아니니

맛난 음식들은 쏙쏙 골라 먹고!


그 덕분에 이렇게 비키니에~

늘씬한 어깨라인까지 자랑하면서

찰칵찰칵 엄첨엄청 찍어댔답니다.



솔직히 이번 다이어트는

생각보다 쉽게 진행되고 있는지라

먹는 거에도 그닥 스트레스 받지 않으면서 진행 중인데요!


그렇다 보니 예민함 없이

잘 유지되고 있어서

스트레스 같은 것도 없는 것 같아요.





정말 누구 말처럼 

다이어트 이거 지금 하고 있는건가요?라는

질문을 하게 됨. 한약 맛도 가볍고, ㄱ러니 부담스럽지도 않고

스무스했답니다.


5주동안 빠졌던 몸무게도 잘 유지 중이고!


바닷가를 산책하면서

간단한 운동도 매일매일 할 수 있있답니다.





57kg에서 49kg까지

8kg을 빼기 위해 고군분투했던 제 다이어트 기간!!


기다린 보람이

목 어깨 등 팔뚝 허리 뱃살 엉덩이 허벅지 라인까지

몸 구석구석 나타나네요!

날씬해지고 있어요.





아주 굿! 마음에 든답니다.!!

FNC걸그룹 다이어트! 너 정말 대단해~~!!





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6월 걸그룹신부를 꿈꾸며~ 나의 웨딩로망!! 찐야의 FNC걸그룹 다이어트

짜쟌~ 안녕하세요.


올 여름 결혼을 앞둔 찐야에요~

8년동안 장기 연애를 하면서 정말 고무줄처럼 살이 빠졌다 쪘다를 반복하고

결혼을 준비하는 요즘, 정말 인생 최고의 몸무게를 찍고만 1인이기도 하답니다.


결혼 날짜가 잡히고 나서는 회사 앞 헬스트레이노까지 1대1로 등록하고

식단조절까지 해가며 나름 열심히 했는데도.


이젠 나이를 못속이는 걸까요?


이놈의 살이 빠지기는 커녕. 자꾸 식탐만 더 생기 시작! 회식 자리에서도

점심 구내식당에서도 스트레스는 더 쌓여만 갔답니다.


정말 이러다 결혼식에서는 어쩌냐. 바닥을 긁고 있을 때쯤.

친구 조언으로 한약다이어트를 알게됐는데요.






단기간에 다이어트 효과를 본 사람들이 주변에 하도 많아서

우선 일단! 무조건 믿고 찾아가서 이렇게~~ 날씬녀로가는 길!! 성공한 곳이

모락한의원였답니다.





전화로 바로 예약하고 일정을 체크한 후, 

인바디 측정에서부터 혈압과 피검사, 스트레스 체크에 복합적인 상담까지 

 '이건 뭐 보약을 지으러 온 것인지' 잠시 착각을 했을 정도에요.


그렇게 꼼꼼한 챙김을 받으며 시작을 알린 FNC걸그룹다이어트





단기간에 살을 빼야 하는 걸그룹들도 효과를 본 다이어트 방법이라 하니 왠지 더 믿음이 팍팍!

저는 장민기 대표원장님께서 담당을 해주셨는데.

원장님께서 직접 한약도 드시면서 효과를 보며 만든 방법이라

더 믿음 더해졌답니다.


원장님께서 꼼꼼하게 진맥도 하시면서 제 체질을 체크해주셨는데요. 

어쩐지.. 저는 소양인이라 이렇게 아깨빨이 남달랐던 모양입니다.


체질 체크와 현재 변비로 고생하는 제 몸 상태까지 살피시면서 한약의 강도도 조절하셨다고 하시더라고요.





약 먹은지 3주째 되는데요. 

우선 체중감량! 숫자로 확실하게 보이고

체형교정 눈으로 확실하게 보이니! 

더할나위없이 행복하고요.


일단 손떨림이나 식탐이 확 늘었다거나 없이

부작용이 없다는 사실만으로도 다이어트가 쉬워졌습니다,


식이요법까지 병행하는 중인데

우선 삼시 세끼 먹고 싶은 만큼 먹으면서도 살에 대한 부담을 줄일 수 있다는 것에

마음이 놓이고! 웨딩 촬영때까지 이대로 쭈욱 유지만 된다면!


저도 신랑 눈에서 하트 쑝쑝 받을 준비 가능한! 예쁜 신부 드레스 입을 생각에

너무 너무 쒼난답니다.

본식때는 더 말할 것도 없이 ㅋㅋ 날씬녀 되겠죠?




특히 FNC다이어트 후기들 찾아보면

요요 없는 다이어트 방법으로 유명하던데!

저저저!! 정말! 잘 찾은 것 같아요.


참고로 전 약은 4주동안 먹는 처방을 받았는데요

현재 벌써 7kg정도 감량된 상태입니다!


FNC걸그룹다이어트!! 나도 예쁜 걸그룹 신부로 만들어줘!!! 뽕뽕









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단기다이어트후기, 2주만에 찾아온 -.54kg의 기적

"내 복근아, 어디 갔니?"


겨울내내 정말 맘껏 먹고, 

운동까지 안했더니 

어느새 두리뭉실 해져버린 몸,


이제는 따뜻한 바람부는 봄 앞에 겁부터 나고!

더이상은 안되겠다 싶어 단기다이어트에 

돌입했습니다.





사실, 평생 안해 본 다이어트 방법이 없는데 

무엇보다도 단기간에! 확실하게! 빨리 빠지는 

다이어트를 해야 했던지라


신중하고 신중하게 다이어트 방법을 고민했었는데요.





제 다이어트 방법 선택의 포인트는

무조건 빨리 빼는 것! 

제가 저를 잘 알기 때문에 만약 체중 감량이 

빨리 안되면! 실패할게 분명했기 때문입니다.


이런 이유로! 단기간에 몸매 관리를 해야 하는 

걸그룹들에게도 인기있다는 소문에

FNC걸그룹 다이어트를 선택했답니다.





시작하면서도 '연예인들은 뭔가 또 

특별한게 있었겠지?'

라는 생각에 의심반 기대반 

정말 성공할 수 있을까? 의심했던 것도 사실입니다.


아무튼 멋진 남자아이돌 포진되어 있는 

FNC라 일단은 믿고!

시작한 한약다이어트.





한약다이어트는 처음이라. 병원 들어가기 

뻘쭘해 하시는 분들 많으실텐데

친절한 직원분들 덕분에 시작부터 

마음 편안하게 패스!하실 수 있답니다.


예약제 프로그램이라 그런지 

한의원 내에 환자들이 많았는데도

전혀 대기 없이 제 시간에 진료실로 

들어간 것도 특별!


모락한의원은 원장님들만 8분. 

시스템이 잘 되어 있을 수 밖에 없겠다 싶긴 했어요.





두두!! 결론은 일단! 한약다이어트 시작한 지

 4주째 이미 6.6kg 감량의 대 성공!

현재 3달째 변함없이 유지가 잘되고 있으니 

더 바랄 것이 없는 상황인데요.


뭐라고 할까? 

안해본 다이어트 방법이 없는 1인인 사람으로

이번 한약다이어트는 살이 빠지는 

체질로 바뀐것 같다고 해야 할까요?





평소 먹는 대로 배고픔없이 잘 먹고 있는데도 

3개월째 쭈욱 유지되는 것을 보면

첫 진료 시간에 장민기 원장님께서 하셨던 

'체질 자체가 바뀌어야 한다'는 포인트에 맞춰

다이어트가 잘 진행된 것 같아요.


음식을 먹은 후 몸 속에 지방이 쌓이는게 아니라,

지방을 태우는 몸 상태가 된 것 같다고 해야 할까요?

지금까지도 살이 계속 빠져가고 있어

다이어트 이젠 어렵지 않고! 정말 편안합니다.





무엇보다 지금까지 해본 다이어트하고는 달리

죽음의 일주일 넘기는데 어렵지 않았던게 

단기다이어트 성공의 포인트였는데요.


제 체질을 정확히 알고 체질에 맞는 한약 처방 

덕분에 식욕조절이 잘 되니 그 힘들다는 

첫 일주일의 벽을 쉽게 넘었답니다.


그 이후부터는 정말 거짓말처럼 

살이 술술 빠지는게 보이니 다이어트에 재미가 붙었구요.





고생하나 안하고 살 빠졌는데. 

지금까지 유지되고 있는 걸 보면

공짜 다이어트하고 있는 느낌이랍니다.!


단기다이어트후기 제 성공적인 노하우를 통해

빨리 살 빼고 싶으신 분이 계시다면

주저하지 마시고 용기내세요!





저처럼 2주만에 -5.4kg

놀라운 변화가 찾아온답니다.







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다이어트한의원 2주간의 솔직! 완전 리얼! 후기 (모락한의원 FNC걸그룹다이어트)

아래 내용은 모락한의원

FNC 걸그룹다이어트 한약프로그램을

직접 경험하신 28세 김 경은님께서

모락한의원 게시판에 남겨주신

다이어트 성공후기 내용입니다.

 

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모락한의원 FNC걸그룹다이어트로

효과 본 1인으로

정말 홍보글이 아닌, 또

모락한의원 한약 다이어트를 권하는

권장글을 쓰려는 것도 아니에요!

 

다만. 주변에서도 어떻게 갑자기

이렇게 살이 빠졌는지.

너무도 궁금해 하시고

 

저 스스로도 2주간 제 라인의 변화를

남겨놓고 끄적이는 일기 정도로~적어서

다이어트 기간동안 너무 다정히

이끌어주신 장민기 원장님께

감사의 마음을 전하는 후기라고 보시면 될 듯요~

 

 

저로 말할 것 같으면 대학 졸업 후

47Kg의 착한 몸무게에서 58kg까지,

결국  인생 몸무게를 찍은 고민녀랍니다.

 

정말 고무줄 체중도 아니고

급격히 살이 찐 편이었어요.

 

물론 학생 때에도 살이 잘 찌고 빠지는 편이었으나.

 

어느 순간부터

‘찌는 건 쉬워도,

빠지기가 여간 어려운 게 아니다.’ 라는 걸

느끼게 되면서 정말 열심히 PT까지 받으며

미친듯이 살을 뺐지만 그것도 한순간!

 

결국 1년 후에 58.2kg!

인생 최고 몸무게까지 찍었습니다.

 

 

회사를 다니게 되면서

꼬박꼬박 아침 점심을 챙겨먹게 되고

야근으로 이어진 늦은 밤 야식까지

먹는양은 늘었는데, 하루 종일

업무만 볼뿐.

 

운동이라고는 1도 없이

의자에만 앉아 있으니 어찌보면

살찌는게 당연했는지도 모르겠습니다.

 

 

 

1시간 거리의 출퇴근 시간에는

지하철 자리 뺄낄까 눈감고

잠자기에 바쁘니 예전처럼

미친듯이 운동하는 것은 감히 엄두도 못냈답니다.

 

하지만 점점 몸은 무거워지고

입고 싶은 옷을 맘대로 입지 못하는 건 당연지사,

 

결국엔 발목까지 아파오니

‘이대로 안되겠다.’ 싶어지더라고요.

 

옷 또한 펑퍼짐하게 입을 수 밖에 없으니

정말 인생 자체가 살에 지배당하고

있는 중이었답니다.

 

 

 

스트레스는 계속 쌓이고,

'기분까지 나빠져 안되겠다!'

'정말 안되겠다! '결심하고

한약다이어트를 시작했는데요.

 

그 이유인 즉!! 저는 원래 떡볶이. 파스타.

빵같은탄수화물 중독에다 매운 음식은 기본!

게다가 살이 찌니 식탐까지 생겼는지

가장 어려운게 식욕조절였어요.

 

 

 

이때 회사 동료의 추천으로

식욕조절에 짱효과가 좋다고

추천받은 것이 바로 한약다이어트.

 

하지만 이때 또 한가지 어려웠던 점.

은근 제가 귀차니즘이라..

더군다나 회사일가지 바쁘니

한의원을 자주 갈 수 없다는 점!

 

"정말... 효과가 있긴 할까?"

"살이 빠질 때까지 진료를 꾸준히 받을 수 있을까? "

 

에 대한 왠지 모를 자신감 결여까지

 

 

 

하지만 2주만에 효과를 볼 수 있다는 것에

가장 큰 메리투를 느끼면서

모락한의원 FNC 걸그룹다이어트를 만났답니다.

 

그렇게 큰맘먹고 한의원을 찾아

그 꼼꼼하기로 유명하다는

모락한의원 정밀 진단을 받고ㅋㅋ

한약처방을 받았어요.

 

한약이 도착하기 전까지

그래도 걱정이 한가지 있었는데요.

 

바로바로

한약다이어트 하다가 만날 수 있다는 부작용들

 

'설마? 나에게도 찾아올까?'

 

손이 떨린다든지 어지럽다든지,

속이 메스꺼린다든지,

거기에 요요까지 있진 않을까

 

걱정도 했었는데.

이건 뭐 괜한 걱정으로 저를 괴롭혔더라고요.

2주 한약을 먹는동안 살펴보니 쓸데없는 고민이었어요.

 

요요 또한 현재 3개월재 유지 중인

저에게는 뭐 남 얘기랍니다.

 

 

 

요즘엔 맥주 한잔의

여유도 즐길 수 있게 된 저

 

일단 완전 솔직 후기는요!

단기간에 정말 쉽게 살을 뺄 수 있었다는 것!

 

평소 먹는대로 먹어도 부담없이 살이 빠졌다는 점!

 

짧은 기간안에 제 눈으로 직접 보고 몸으로  직접 체험했다는 것!

 

 

으하하하 좋앙!

귀차니즘의 대가인 제가

한약다이어트를 하면서 

전혀 다른 문제없이 잘 따라갈 수 있는

다이어트 프로그램이었다는 것도 칭찬해 주고 싶어요.

 

또 무엇보다

제가 2주다이어트를 잘

마무리 지을 수 있었던 이유는

 

바로바로

다이어트를 시작하시는 분들이라면

누구나 공감할 만한 마의 일주일을

아무 문제없이 넘어갈 수 있었기 때문인 것 같아요.

 

게다가 마의 기간!

그 일주일동안 오히려 속을

비우면서 지긋지긋했던 변비까지

해결되어 정말 신기했답니다.

 

변비가 사라지고 보니 

살이 안찌는 체질로 바뀌어 가고 있는 걸까?

라는 기대까지 생기고. 훗

 

 

그렇게 적응 기간동안에도

몸무게가 몰라보게 줄고 하니

오히려 이때부터 다이어트에 재미가 붙었고요.

 

그 결과 저는지금까지 간헐적 단식을 이어가고 있는데요.

 

8시간 동안 식사! 16시간 공복 유지!

한약의 도움으로 생활 패턴이 잡힌건지

 

뭐 이정도 쯤이야 너무나

스무스하게 할 수 있답니다.

 

너무 쉬워서. 다이어트 이래도 되나 싶을 정도로요.

 

 

아침 점심 저녁 거기에 야식까지

챙겨먹으면서도 늘늘! 식탐으로 괴로웠던 저는!

정말 저 스스로 제가 스마트해졌다 느껴질 정도로!

정말 식탐이 줄었어요.

 

물론 개인마다 차이는 있겠지만!

초반 적응기간만 익숙해지면

식욕 조절에 완전 짱! 그리고 체중 감량에는

이만한게 없는 것 같습니다.

 

 

 

그렇게 또 1주만에 4kg 감량.

단기다이어트 짧은 시간을 보내고

짜쟌 48.8kg을 찍고 있답니다.

 

참고로 요즘에도 남친께서 맛난 디저트로 

저를 유혹중인데 평소같음 치즈케이크에

생크림까지 잔뜩 올려먹는 취향인 제가

전혀전혀! 먹고싶어지지 않았답니다.

정말정말 식탐이 줄어든건 확실해요. 정말 신기신기!

 

 

 

정말 짧은 기간동안 빠지는 살을

이렇게 사진으로 스스로 느낄 수 있으니

셀카 여왕으로 등극까지. 룰루랄라~~

 

 

 

어때요? 예쁘죠? 호호호

다이어트가 이렇게 즐거웠나요?

쨔잔! 장민기 원장님 싸랑해요!

 



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집중 비만, 유독 뱃살 많은 통통녀의 2주다이어트후기 성공케이스

10대부터 시대를 대표한다는 운동들과 

다이어트 방법들 중에

도전하지 않은게 하나라도 있었을까요?

 

 

 

에어로빅, 재즈댄스, 수영, 헬스PT, GX, 요가,

원푸드다이어트, 덴마크다이어트, 황제다이어트,

레몬디톡스, 마약스프, 각종 비만 주사,...

 

그 명칭도 다양하고 참으로 화려합니다만,

앞자리가 4인 원츄 몸무게는

항상 저와는 늘 먼 얘기! 피 나는 노력에도 불구하고 성공할 수 없었답니다.

 

 

 

이제는 30 | '통통녀'에서 '뚱뚱녀'의 경계에서 |  

줄타기를 해오던 저,

'이대로는 안되겠다!' 큰 맘 먹고 시작한

FNC 걸그룹 다이어트

 

 

엔터테인먼트에 다니는 인생 베프의 추천으로 알게 된 

FNC 걸그룹 다이어트는!

 

말 그대로 단기간에 살을 빼야 하는 걸그룹들에게 제공되는 강력한 다이어트 프로그램으로!

 

단기간다이어트에 최적화된 2주다이어트만에 효과를 볼 수 있는 효자 녀석이랍니다.

 

이젠 제 인생 아이템으로! 룰루랄라!

칭찬 노래를 부르고 있는 중이구요.

 

 

사실 2주, 단기간에 이렇게 쉽게 살이 빠질 수 있다니

직접 체험하고 있으면서도

놀라울 뿐, 봄바랑 살랑살랑 부는 요즘!

날아다닐 듯 기분이 업업업 중이랍니다.

 

FNC 다이어트는 모락한의원,

여성 대표원장님께서도 직접 효과를 보면서

만든 프로그램이라 '병원을 찾아 상담을 받을때부터'

뭔가 확신에 가득 찬...

특별함이 있었는데요.

 

 

 

 

간단한 생활 수기 체크부터 혈압, 체열검사, 인바디 체크까지 정밀하게 진행되어 신기했고요.

특히 체간측정으로 진행된 체질판별 검사는 원장님께서 워낙 신중하게 체크하셔서 믿음이 팍팍 갔답니다. 

 

이렇게 시작된 2주다이어트,

저말고도 성공한 2주다이어트후기가 넘쳐나는 곳이라

저는 간단하게만 2주다이어트후기를 남겨볼까 하는데요.

 

 

 

우선 첫주는 모락한의원에서 강조하는

'메디컬 디톡스 기간'을 보내게 되는데요.

처방받은 한약을 챙겨 먹으면서 비만에 익숙해진 우리 몸을

자연스럽게 살이 빠지는 체질로 개선시키는 치료가 진행됩니다.

 

비만으로 보내고 있는 동안 제 몸 속에 집을 지은 나쁜 균들을 내보내는 시기라고 하시더라고요.

 

혹시 한약에 대한 거부감이 생기진 않을까 걱정했었는데.

전혀 부담없이 먹을 수 있어서 가장 좋았답니다.

 

한약 맛이 가볍다고 해야 할까요?

몸 넘김이 쉽고 냄새도 심하지 않아 마시는데 불편함은 전혀 없었답니다.

 

바로 이 디톡스 기간동안 무려 4kg 감량,

체중계를 보면서도 믿어지지 않고 의아했어요!

 

이거이거 다이어트가 이렇게 쉬워도 되는 건가요?

 

 

이렇게 몸이 다이어트에 익숙해질 때쯤원장님께서

말씀하셨던 간헐적 단식을 통해

지방을 잘 태우는 체질로 바뀌어 갈 것이라는

얘기를 몸으로 직접 느낄 수 있었는데요.

 

사실 요즘 간헐적단식! 간헐적 단식! 하면서

방송매체도 많이 타지만 직접 체험하는게

그리 쉽지만은 않다는 거! 모두 알고 계시죠?

 

하지만 FNC 걸그룹다이어트에서는 바로 이 간헐적 단식의 성공률이 높아요!

왜냐? 하루 8시간 식사와 16시간 공복을 유지해야 하는

공복기간에 전혀 어렵지 않게!

아주 편하게 보낼 수 있도록!

도와주기 때문인거 같아요. 

 

 

다이어트할 때 견디기 힘든 바로

그 마의 일주일을 너무나 쉽게 넘어갈 수 있어서!

 

아주 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 스스로 관리할 수 있게 된답니다.

그래서 그런지 빠진 체중 유지 또한 쉽게 이어지고요.

아직까지 요요 걱정없이! 쭉! 그러니 당연!

간헐적 단식 프로그램도 지금까지 너무나 쉽게 이어갈 수 있답니다.

 

그 결과 2주다이어트 완료 후, 

최종 7kg 감량에 성공! 달라진 어깨라인과

정말 확달라진 허리 라인 앞에서

눈물이 날 지경! 살빠진 것 하나로 얼굴라인까지 달라졌는지 성형의혹이 생겨날 정도랍니다.

 

 

 

30대에 들어서 만나게 된 FNC걸그룹 다이어트,

왜 이제서야 나타났는지!

 

쉽고 빠르게 빠진 다이어트, 감사합니다.

원장님 정말정말 감사합니다!!

 

 



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변비에 좋은 음식과 생활습관을 알려주세요.

해결되지 않는 변비로 고민 중이신가요? 


▶ 변비, 왜 생겨나는 것일까?


흔히들 변비가 생겨나는 원인을 잘못된 식습관 한가지로 생각하기 쉬운데요. 

하지만 변비는 먹는 것 외에도 다양한 원인으로 인해 생겨나고 있답니다. 

우리가 수면 중이라 해도 장 속에는 장 운동을 위한 

다양한 호르몬들이 움직이고 있으며, 복합적인 움직임이 존재하기 때문이랍니다.






우리 몸 속에서 안정되게 유지해야 하는 신체 리듬이 깨질 경우에도 

장운동이 억제되어 배변 능력 또한 떨어지게 되며 

과도한 스트레스 역시 신체를 긴장하게 만들어 장운동을 억제시키기도 한답니다. 


▶ 변비가 비만을 부른다고?


이에 변비를 앓고 계신 분 들 중 의외로 비만인 분들도 많으신데요. 

변비 증상이 몸속에서 당연히 배출되어야 하는 대변을 우리 대장 안에 머물게 하면서 독소를 내 몸 안으로 재흡수 시키기 때문이랍니다.

그럼으로써 많은 만성 염증들을 일으키게 되는데, 이로 인해 다이어트에 도움을  주는 유익균은 떨어지게 되고

반면 유해균은 높아지면서 변비가 다이어트를 방해하는 요소가 되는 것이죠.





변비가 단순히 변비 증상으로 하나로 끝나는 것이 아닌 우리 몸 속에 존재하는 신비한 움직임 속에 

오히려 식욕을 부르는 체질로 만들고 있는 것이랍니다.

이에 변비로 고민 중이시라면 변비에 좋은 음식과 생활습관 개선으로 몸을 비율 필요가 있어요.


그렇다면, 변비에 좋은 음식과 생활습관에는 어떤 것들이 있을지.

이번 시간에 함께 알아보도록 해요.


▶ 변비에 좋은 음식과 생활습관은?


무엇보다 변비의 예방과 치료를 위해서는 

올바른 식습관 개선, 규칙적이면서도 지속적으로 이어지는 식사, 그리고 충분한 수분과 섬유소 섭취가 중요하답니다. 





1. 갑자기 폭식을 하는 과식과 또 속을 아예 비우는 금식을 반복하게 될 경우 

장운동을 유지하는데도 악영향을 줄 수 있기 때문에 올바른 식습관 개선은 매우 중요하답니다.


2. 충분한 수분과 섬유소를 섭취할 경우 당연히 변이 부드러지면서 배변 활동 역시 보다 편안하게 유지시켜 준답니다.  

수분의 경우 보통 하루 7-8잔 정도를 유지시켜 주시는 것이 바람직하며, 

섬유소의 경우 성인 여성과 성인 남성에 적합한 양을 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋답니다. 

또한 변비가 심할 경우 더 많은 섬유질 섭취가 필요하게 되기 때문에 식단에 보다 신경을 써서 유지 시켜 나가야 한답니다. 





3. 섬유소 섭취에 도움을 주는 식단에는 쌀이나 밀가루 음식의 섭취 대신 현미와 통밀, 보리 등을 섭취하도록 하며, 

다시마와 미역을 비롯해 김과 파래 ,그리고 해초류나 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해 줄 필요가 있답니다. 

다만 섬유소를 갑자기 늘려 섭취하게 될 경우 배가 불편하거나 팽만, 가스와 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 

2주간의 기간에 걸쳐 서서히 늘여 주시는 것이 중요하답니다.! 


4. 또한 규칙적인 배변 습관을 위해서는 대장 운동이 활발한 시간에 규칙적인 배변 활동을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 

그렇다고 배변활동에 대한 강박 관념을 갖는 것은 좋지 않으므로 스스로 스트레스를 받지 않도록 노력할 필요도 있어요. 

배변 활동을 참는 것 역시 정상적인 배변 습관을 유지할 수 없는 이유 중에 하나이오니 

배변 욕구가 생겼다면 바로바로 해결하도록 하는 것이 좋답니다.





5. 신체활동도 변비 개선에 중요한 역할을 한답니다. 

신체적인 움직임이 없이 장시간 않아서 생활하게 될 경우 변비에 좋지 못한 영향을 주기 때문에 적절히 운동을 이어가야 한답니다.


▶ 변비해결, 의료진의 도움 받을 필요있어


이런 생활적인 개선 효과에도 불구하고 변비가 해결되지 않을 경우에는 의료진의 도움을 받는 것도 중요한데요.

한방으로 변비를 치료하고 있는 모락한의원에서는 무엇보다 





1. 환자 개인별 진단을 통한 정확한 분석으로 2. 체질개선에 집중하는 치료가 진행되고 있어 특별하답니다. 

또한 변비 증상 해결로 자연스럽게 비만관리가 이어지고 있어 

변비와 비만! 이 두가지를 모두 잡을 수 있는 치료 프로그램이랍니다. 


변비가 걱정이신가요?

다이어트가 고민되시나요?


그렇다면, 체계적인 치료와 함께 스스로 홈케어 할 수 있는 정확한 방법까지 가이드 하고 있는

모락한의원 의료진들과 충분히 상의하세요! 






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날씬하게 하는 이로운 균, 박테로이데테스란?

▶ 박테로이데테스에 대해 알아보자


몸에 유익한 유산균~ 박테로이데테스에 대해 

들어보신 적 있으신가요?


보통 사람의 장 속에는 100조개의 세균이 살고 

있다고 합니다.  이 세균들을 모두 합치면 

약 1.5kg가량 된다고 하는데요.





이 중에는 몸에 이로운 역할을 해내는 

살 찌지 않게 만드는 착한균, 박테로이데테스 

나쁜 작용을 하는 살찌게 만드는 나쁜 균, 

페르미쿠테스 그리고 상황에 따라 성질이 바뀌는 

중립균 등이 일정한 비율을 유지하면서 

장속 환경을 유지해 나가는데요.


이 때 평소의 식습관이나 스트레스 등 

다양한 요인으로 인해 유익균보다 유해균의 

비율이 높아지면 독소와 노폐물이 쌓이고 각종 염증들이 

혈액을 타고 온 몸이 돌아다니며 면역력을 교란시켜 

살 찌는 체질로 변하기 쉽게 되는 것입니다.





말 그대로 유해균인 페르미쿠테스는 비만을 유발하는 반면 유익균인 박테로이데테스는 비만을 막는 균으로 

몸에 페르미쿠테스 세균이 활성화돼 있으면 아무리 적게 먹어도 살이 찌기 쉽다고 해요.


평소 같은 양의 음식을 섭취하더라도 

다른 사람보다 더 살이 찌는것 같다고 느끼시는 

분들의 경우, 바로 뱃속 날씬 세균 박테로이데테스보다 

살이 찌게 만드는 세균이 더 많이 있기 때문이랍니다.





실제 한 연구결과에 따르면 비만인 사람의 

장내 세균 비율은 박테로이데테스보다 

페르미쿠테스 계통군이 약 3배 더 높은 것으로 나타났다고 해요. 


페르미쿠테스균은 소화되지 않는 

섬유질을 분해하는 등 에너지 흡수율을 높여 

같은 양을 먹어도 살을 더 찌우는 

원인으로 작용하게 만드는 것이라고 합니다.


비만과 당뇨를 잡는 이로운 유산균으로 

알려진 박테로이데테스





이에 비만을 억제하기 위해서는 

장내 세균 군집을 변화시켜 비만 균을 억제하고 

유익균을 증식시켜야 하는데 이때 떠오르는 세균이 

바로 날씬하게 하는 이로운 균, 박테로이데테스랍니다.


▶ 장속 세균비율의 불균형부터 근본적인 치료가 중요해


모락한의원에서는 몸 속 

유해균 페르미쿠테스는 줄이고, 

유익균인 박테로이데테스를 늘려 

비율을 맞추고 장속에 부족한 균이 무엇인지 

정확하게 파악할 수 있도록 정밀한 진단을

우선적으로 진행한답니다.




체중조절 극대화를 위해 무엇보다, 


체질에 맞는 치료

체질에 맞는 다이어트 치료를 진행하고 있는 특별한 곳


아름다움은 물론, 건강까지 챙길 수 있는 

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살찌게 하는 나쁜균, 피르미쿠테스란?

물만 마셔도 살이 찌는 분 계신가요?


물만 마셔도 살이 찌는분 계신가요?


다른 사람들과 똑같은 양의 음식을 섭취했다 할지라도!

심지어 다이어트를 한다치고 아무것도 먹지 않는데도! 


너무나 쉽게 살이 찐다고 느끼시는 분 ,

요즘은 주변에서 참 쉽게 만나 볼 수 있는 푸념꺼리이기도 합니다.





하지만, 이젠! 단순히 푸념만 늘어놓기에 앞서, 우선 원론적인 부분을 살필 필요가 있어요.

우리 장안에는 많은 세균들이 있습니다.

내 건강에 해로운 유해균과내 건강에 이로운 유익균 두가지가 있는데


내 몸이, 나도 모르는 사이 너무나 쉽게 살이 찌고 있다면,

그 중에서 우리 몸 속에서 살을 찌게 만드는 나쁜 균! 

바로 피르미쿠테스란 균을 알아볼 필요가 있습니다.



▶ 살찌게 하는 나쁜균, 피르미쿠테스


그렇다면 그렇다면 과연 피르미쿠테스란 균은 무엇일까요?

뚱보균이라고 혹시 들어보셨나요?





피르미쿠테스란 지방을 생성하는 일명 '비만균', '뚱보균'으로 불리는 우리 몸 속 유해균을 뜻한답니다.

피르미쿠테스는 우리 몸 속 당분의 발효를 촉진시켜 지방을 과다하게 생성하게 만드는 균으로 

지방산을 생성해 비만을 유도하는데요. 





이렇게 몸 속에 피르미쿠테스 뚱보균이 많아지게 되면 

당연히 내장지방이 쌓이게 되는데, 바로 이 내장지방은 독소와 염증을 발생시키는 주요인으로 

다른 유해균들이 자라기 좋은 나쁜 환경을 만드는데 일조해는 정말 못된 녀석이랍니다.


몸 속 독소와 염증은 장 속 유익균을 죽이고 뚱보균을 증가시키게 되는데 , 

그러면 당연히 몸 속 면역력은 더 떨어지게 되고 살이찌는 방향으로 악순환이 반복되기 때문이죠.





▶ 유해균 VS 뚱보균, 살찌는 이유는 따로 있다.


실제로도 최근 연구 결과에 따르면

체중이 많이 나가는 사람과 날씬한 사람, 이 두사람을 비교해 보니 이런 유해균, 

흔히 말하는 뚱보균이 살이찌는 사람에게는 거의 3배가량이 높게 나왔다는 것이 알려졌답니다.

같은 양은 먹어도 쉽게 살이 찌는 이유가 바로 이 뚱보균 때문이라는게 밝혀진것인데요





피르미쿠테스 뚱보균, 왜 생기는 걸까요?


피르미쿠테스 뚱보균이 생기는 원인은 바로 현대인의 적 스트레스! 

1. 우리가 스트레스를 받을 때 가장 많이 생겨난답니다

우리 몸은 스트레스를 받으면 호르몬이 불규칙해져 뚱보균인 피르미쿠테스가 쑥쑥 자랄 수 있는 환경을 만들어 주기 때문이랍니다.





2. 그리고 액상 과당입니다. 바로 우리가 쉽게 마시게 되는 음료수인 거죠.

특히 액상 과당의 경우 피르미쿠테스 뚱보균을 만들어 낼 뿐 아니라, 

액상과당을 많이 먹을수록 내장지방 세포 증식이 가속화되기 때문에 

쉽게 살을 찌게 만드는 또 하나의 원인이기 때문에 꼭 피할 필요가 있답니다.





3. 또한, 변비 같은 경우는 당연히 배출되어야 하는 대변이 우리 대장 안에 머물면서 독소를 내 몸안으로 재흡수를 시킵니다.

그럼으로 많은 만성 염증들을 일으키게 되는데 다이어트에 도움을 주는 유익균은 떨어지게 되고, 

반면 유해균은 높아지게 되면서 변비가 다이어트를 방해하는 요소라는게 알려져 있습니다.





▶ 모락한의원만의 피르미쿠테스 맞춤체질 프로그램


모락한의원 다이어트 프로그램에서는 우리 몸속에 자리한 피르미쿠테스 뚱보균을 줄여 나가기 위해

무엇보다 한의학을 기초로 한 내 체질에 맞는 치료, 내 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아드리는것에 집중하고 있답니다.


그렇기 때문에 단순히 다이어트만을 위한 다이어트가 아닌,

우리 몸을 보다 건강하게 만드는 다이어트에 초점을 두고 있습니다.





다이어트를 꿈꾸고 계신가요?

건강하고 아름다운 몸 두마리의 토끼를 동시에 잡을 수 있는 한방 다이어트프로그램과 함께

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다이어트에서 말하는 체중조절점이란?

요즘 봄날씨가 다가오면서 다이어트에 도전하는 분들을 주위에서 쉽게 만나볼 수 있는데요.


하지만 다이어트는 많은 시간과 노력, 그리고 에너지를 쏟는데 비해 전혀 체중이 변하지 않거나 

오히려 더욱 심각한 상황을 경험하게 되는 분들도 많답니다.





▶ 다이어트 실패의 원인, [다이어트 정체기]


설령, 체중 감량에 성공을 했다 할지라도 누구나 또 한번의 고비를 만나게 되기도 하는데요. 

다이어트를 시작하기 전보다 훨씬 적게 먹고, 운동이나 다이어트 제품을 아무리 활용해 보아도 

체중이 더이상 빠지지 않고 요요로 인해 오히려 살이 더 찌는 경우가 발생되는 현상, 

바로 다이어트 정체기가 찾아오기 때문입니다. 


[다이어트 정체기]는 다이어트를 포기하거나 실패하는 중요한 원인으로 

잘 극복해야 좋은 결과로 이어질 수 있어 보다 체계적인 관리가 필요해요.





▶ 다이어트 정체기와 [신체 항상성]의 묘한 관계


물론, 다이어트 정체기는 어쩌면 너무나 자연스런 현상일 수는 있습니다.

우리 신체는 몸무게나 지방량, 그리고 일정 체내 세균수 등 몸 속 각종 상태를 

항상 일정하게 유지하려는 '신체 항상성'이라는 성질을 갖고 있기 때문입니다.


실제로 다이어트를 진행하는 과정을 그래프로 기록해 보면 계단식 모양을 자주 보게 되는데

이는 다이어트 기간 중 어느 순간 체중감량이 일어난다 할지라도, 한 동안 감량된 체중이 그대로 유지되다 다시!

어느 순간이 지나야 체중감량이 일어나고, 또 다시 체중이 유지되는 과정이 반복되는 

'신체 항상성'의 현상을 잘 표현해 줍니다.


체중도 마찬가지로, 급격한 체중 변화를 겪을 시 우리 몸은 원래의 체중으로 돌아가려 준비하게 된답니다. 

그렇기 때문에 체중 감량이 빠르고 급격하게 이루어질 수록 몸에서 보내는 반발력은 더욱 커지기 마련이죠. 







우리 몸은 갑자기 음식 섭취가 줄어들 경우 원래의 체중으로 돌아가기 위해 기초대사량을 줄이고 식욕을 높이면서 

평소보다 더 많은 지방을 축적하는 과정이 발생되는 악순환이 이어집니다. 

이런 현상을 흔히 요요라고 말하기도 하죠.


▶ [체중조절점]이란?


요요현상을 일으키는 원인, 체중을 일정하게 유지하려는 다이어트 정체기의 중요한 기준점을 

우리는 체중조절점이라고 합니다.

더욱 쉽게 설명하자면, [체중조절점]이란 뇌가 기억하는 몸무게로 Set Point라고도 하죠. 


바로 이같은 체중조절점의 기준을 낮추지 않고서는 항상 같은 체중을 유지하려는 신체항상성 때문에 

체중은 다시 제자리 걸음을 하거나 악화될 수 밖에 없습니다.







▶ 모락한의원 다이어트가 [체중조절점]에 집중하는 이유


이에 몸에서 보내는 신호, 바로 항상성을 깨뜨려 감량된 체중을 적어도 6개월 이상 유지하면서 

몸이 기억하고 있는 체중조절점, 즉 세팅포인트의 기준 체중조절점을 낮추는데 성공해야만 

다시 체중이 늘어나는 요요현상을 막고 다이어트에 성공할 수 있어요.






▶ 모락한의원 다이어트 치료 POINT


이건 바로 나 혼자만의 힘으로는 이미 높게 설정된 체중조절점을 한 번에 무너뜨리지 못하고

일단 체중 감량이 되었다고 하더라도 관성 때문에 저절로 돌아가려 하는

체중조절점의 관성에 끌려가기 때문인데요,

모락한의원에서는 일단 나 혼자 힘만으로는 절대 빠지지 않는이미 높게 설정되어 있던 

바로 이 체중조절점을 한번에 무너뜨려서 

확실히 낮게 다시 설정을 하고, 바로 그 상태를 꾸준하게 유지할 수 있도록 도와주는 치료에 집중하고 있답니다.





▶ [체중조절점] 맞춤 치료프로그램


이때 중요한건 사람마다 비만의 원인이 다르듯, 환자 개개인에게 딱 맞는

환자 개인별 몸 상태에 따라, 내 몸에 딱 맞는 맞춤 체중조절점’ 치료가 필요합니다.





나에게만 맞는, 나만의 다이어트 방법을 계획하고 계시다면,

비만이 발생된 원인을 정확히 파악하여 

1. 신체 [체중조절점] 확실히 낮추고, 

2. [다이어트 정체기] 효과적으로 빠르게 이겨내면서

3. [신체항상성]을 깨뜨려 감량된 체중을 유지해 나갈 수 있도록 

끝까지 맞춤관리 시작해 보시는 건 어떨까 추천해봅니다.






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