급하게 찐 살, '급찐살' 다이어트하기에 좋은 방법

연말 모임을 비롯해 명절이나 회식,
그리고 급격하게 폭풍흡입하게 만드는 야식의 유혹까지...


예고없이 맛있는 음식을 너무 많이 먹은 탓에 느껴지는 만족감은 잠시,

"폭식 후 몸이 무겁고 체중이 늘어나는 건 어찌보면 너무나 당연한 일"
바로 얼마 지나지 않아 몸부터 무거워지는 것을 느끼게 되는데요.

 

 

 

 

 

 

하지만, 오늘 기억하고 계셔야 할,

key point! 하나 알려 드릴게요.

 

급하게 찐 살, 급찐살은 느껴지는 지금! 이 순간
바로! 뺀다면, 7배나 편하게 살을 빼실 수 있다는 사실!!
입니다.

 

갑자기 늘어난 체중, 급찐살이 고민이라면
2주의 골든타임을 놓치셔서는 안됩니다!!

 

 

 

 

 

 

자, 좀 더 쉽게 이해하려면 

우리 몸의 신비한 대사과정을 살펴 볼 필요가 있는데요.

 

흔히 우리가 자주 먹게되는 탄수화물은

소화기관을 거쳐 포도당으로 분해가 된다고 하죠?
이렇게 우리 몸의 에너지원으로

활용되는 포도당을 다 사용하고

잉여 포도당이라는 게 존재하게 되면

 다량의 수분들과 함께  간이랑 근육에

글리코겐이라는 형태로 저장이 되는데

용량이 상당히 제한적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

내가 과식을 하게 되면, 글리코겐으로 저장되는 양은 일부분이고
결국엔 몸 속 대사과정에 불필요한 글리코겐이 남아서

바로 체지방이 된다고 해요.

 

여기서 key point 1>

급찐살은 지방으로 바뀌는게 2주

 

보통 2주의기간이 지나면

남은 글리코겐이 체지방으로 전환된다고 하니
글리코겐이 지방으로 바뀌기 전의 그 2주가

우리에겐 골든타임이 되는 것이죠!


아뿔싸! 이미 다들 아시겠지만, 한번 지방으로 축적되기 시작하면
속도도 매우 빠르고 한번 빼려고 했을 때
생각처럼 잘 빠지지도 않는 것이 문제이기 때문에

급.찐.살! 다이어트를 미루시면 안됩니다.

 

 

 


key point 2>
글리코겐은 지방보다 7배나 빼기 쉽다!

 

하지만 다행이도 지방보다

글리코겐을 감량하기가 훨씬 더 쉬워

우리를 지켜낼 수 있답니다.

 

 

글리코겐 1kg을 감량하는데 소비되는 칼로기가
지방 1kg을 소비되는 칼로리보다 1/7 수준으로

 굉장히 쉽게 소모되기 때문이죠.

 

기억하세요! 과식으로 인한 급.찐.살로
지금 다이어트를 고민하고 계신다면,

 

 

귀찮다는 이유로?
이러다 말겠지 라는 이유로?
갑자기 뺄 수 있겠어 라는 의심으로?
다이어트를 미루지 마세요!

 

 

 

 

 

 

급.찐.살! 다이어트도

지금! 바로! 시작한다면,

나중에 다이어트를 하는 것보다
7배나 쉽게 살을 빼실 수 있답니다.

 

 

2주의 골든 타임을 놓치셔서는 안 됩니다.

 


 

 

 

 

 

 



밴드공유

장민기 원장이 전하는 요요방지 수칙 5가지 Point

체중감럄에 성공하신 분들

 

지금까지 힘든 다이어트

시간을 잘 버텨 오셨습니다.

 

그렇다면 지금부터는 체중을 잘 뺐으니

감량된 체중을 얼마나 잘 유지할 수 있을까

이것이 관건일텐데요.

 

 

 

요요는 과연 왜 오는 것이며,

우리가 요요가 없이 다이어트를 완성하려면

어떻게 해야 하는 것일 ?

 

우리 몸에는 항상성과

저항성이라고 하는 것이 있습니다.

우리 몸에 일정한 상태를 유지하는 것이

길어지면 길어질수록

그 상태를 정상적인것이라고

몸이 인지하게 되고요.

 

변화를 가져오는 것에 저항하는 것,

이것이 바로 저항성입니다.

 

 

요요는 낮아진 체중을

내 몸에서 낯설게 인지하고

내가 원래 가지고 있던, 증가되어 있던 그 체중,

그 체중을 마치 정상적인 것처럼

인지를 한 다음에 그 상태로

계속 돌아가려고 하는 것,

이 것 때문에 요요가 벌어지는 것입니다.

 

 

 

요요가 오지 않게 적어도

3개월 정도는 요요 안전 수칙을 지켜주셔야 합니다,

 

먼저 첫번째는 체중계와 친해지자 입니다.

 

 

 

일주일에 최소한 3번 정도는

체중을 꼭 재보셔야 하는데요.

첫번째는 주말이 들어가기 전, 바로 금요일 아침입니다.

두번째는 혹시라도 주말에 과식을 체크하기 위해서

주말이 지난 월요일 아침입니다.

세번째는 중간점검입니다.

수요일 아침에 한번, 이렇게 총 일주일에

3번 정도는 체중을 체크해 주셔야 합니다.

 

두번째는 요요 알림을 기억하자입니다.

 

 

일정 수준 이상의 체중이 증가한다면

또 다시 몸이 체중 세팅점을

슬금슬금 높이려고 하는 증거입니다.

이 시기가 되면 반드시 다시 내원하셔서

체중 세팅점을 다시 낮춰야 할 타이밍입니다.

그리고 두번째는 일주일에 두번 이상

내가 식욕조절에 실패한다면

또 다시 몸이 가짜 식욕에
반응하고 있다는 증거입니다
.

이때도 다시 내원하셔야 합니다.

 

세번째는 지방을 컨트롤하자입니다

 

 

요요를 겪으시는 분들을 보면

오늘 한 번만 과식하자,

이걸 점점 반복하시다가 체중이

늘어서 오시는 분들이 많습니다.

우리 몸은 정직해서 한 번이라도 과식을 하게 되면

그대로 지방으로 쌓이게 되는데요.

만약에 피치 못하게 한 번이라도

과식을 하셨으면 중요한 것이 다음 날입니다.

아침을 공복을 유지하시고,

점심은 최소한의 양, 탄수화물을 배제하고

식사를 하시면 한 번의 실수는 만회할 수 있습니다.

 

네 번째는 다들 제일 궁금해하시는 것,

과연 어떻게 먹어야 하나요? 인데요.

 

 

만약에 조금 더 감량하고 싶다고 하신다면,

알려드린 식단대로

16시간의 공복 시간을 지켜주세요.

그리고 두번째는 이대로 유지를 하고 싶다인데요.

14시간 공복시간을 최소한 2주 정도 지켜주시고요.

이후로는 섭취량이랑 에너지 소모량이

동일하게 되는 칼로리를 평형 칼로리라고 하는데,

성인 여성 기준으로 하루 1,500kcal,

지금 섭취하고 계신 칼로리 기준으로

1,500kcal까지 일주일에 200kcal씩 증량을 시키면서

평형 칼로리까지 가는 것입니다.

 

다섯번째는 바로 운동입니다.

 

 

지금까지는 한약이 에너지 대사량을

높여주는 역할을 했었는데요.

근육은 체지방을 연소하는 장작과

같은 역할을 합니다.

래서 꾸준히 근력운동을 하신다면

체지방을 꾸준히 연소할 수 있는

몸을 만들 수 있습니다.

 

 

지금까지

다섯가지 요요안전수칙을 알려드렸습니다.

꼭 기억해주세요

 

 



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[체질별 다이어트 1탄]내 체형은? 체질별 체형의 특징, 똑똑하게 살펴보기

다이어트는 남녀노소 누구나 고민하는,

말 그대로 '국민 고민'으로 자리한 지 오래인데요.

 

무엇보다 성공적인 다이어트를 위해서라면

개인별 체형에 따라 다이어트 방법 또한 달라져야 

만족도를 높일 수 있답니다.

 

하지만, 많은 분들께서

정작 체형에 대한 이해가 너무 부족한 것 같아요.

 

이에, 오늘은

[체질에 따라 달라질 수 밖에 없는 다이어트 STORY]

1탄! 여성 체형의 특징에 대해 이야기 해볼까 하는데요.







체형 특징에 따른 나만의 체질이 궁금하다면?

친구추가 ~♡



세상 누구보다 빠르게 소식을 받을 수 있습니다.



"나는 물만 마셔도 살이찌는 체질?",

"왜 저사람은 저렇게 먹는데..

아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질인거야?"

 

흔히 다이어트를 고민할 때 우리 모두가

자주 던지게 되는 질문들... 




명심해야 할 것은,

개인마다 살이 찌는 원인이 다르기 때문에

다이어트의 치료 방법 또한 

체질마다 다르게 접근해야 긍정적인 효과를 볼 수 있다는 사실.

 

1> 우선 '나의 체질'을 바로 알고,

2> '내 체질'에 맞춘 다이어트 치료 계획을 진행하는 것이 중요하답니다.

 

그래서 모락한의원

FNC 걸그룹다이어트에서는

체질 중에서도 살이 잘 찌는 태음인, 소양인, 소음인에 대한

 

1탄 체질별 체형의 특징

2탄 체질별 살찌는 부위의 특징

3탄 체질별 음식의 정리

 

를 나눠 꼼꼼하게 살펴보고

체질마다 서로 다른 똑똑한 다이어트 방법을 제시하려 합니다.



 

지금부터 [체질별 다이어트 1탄] 

내 체형은?을 통해 체질별 체형의 특징, 똑똑하게 살펴볼까요?



1. 태음인

 

"뼈대가 좀 있다! 너 통뼈지?"

"탄탄한 것이 너 완전 건실해보인다!"

 

라는 말을 자주 들으신다면, 태음인일 확률이 높은데요.




태음인은 체형적 특징이 뚜렷해서 

바로 알아볼 수 있지만, 반면 구분하기에 

분명치 않은 경우도 많은 체형인데요.


특히 태음인의 경우, 

밸런스가 가장 잘 잡혀있는 체형으로 

상하체가 골고루 발달되어 있는 편이랍니다.



 

허리와 하체의 골격이 튼실하여 

대부분 키가 크고 체격이 좋아 

서있는 자세에서부터 안정감이 느껴지지만, 


목과 머리 등 상부의 기운이 다른 부분에 비해 

약한 편입니다. 또한 복부가 크고 허리가 

두리뭉실한 것이 특징으로 

대체로 체격이 크고 '전체비만'인 사람이 많은 유형입니다.




왜냐? 신체의 골격이 발달된 이유로 

육체적 피로감을 많이 느껴 

평소 움직이는 양이 적을 뿐 아니라, 

위장이 튼튼하고 소화가 잘 되는 편이라 

폭식이나 과식 등 높은 식욕을 자랑하기 때문인데요.



또한, 혈액 순환에 문제가 많은 유형으로 

지방이 쉽게 쌓이고 고혈압이나 고지혈증, 

당뇨병과 같은 질환의 발병률 또한 높은 편이죠.

 

따라서 식욕이 좋은 태음인의 경우는 

다이어트 시 식단 조절이 매우 중요하며, 

혈액순환 장애로 인해 평소 움직임이 적은 만큼 

너무 극심한 운동을 병행할 경우에도 

다이어트를 지속하는데 어려움이 있을 수 있기 때문에 

체질의 특성을 정확히 이해하고 

똑똑한 다이어트 계획이 뒤따라야 하는 체형이랍니다. 




2. 소양인 

 

"건강해 보이는데 하체가 왜이리 부실하니?"

"통통할 줄 알았는데 다리 라인은 날씬하고 정말 예쁘네!"

 

라는 말을 들어보셨다면, 소양인일 수 있습니다.




소양인은 남성보다는 여성들에게 

더 많이 나타나는 체질인데요.  

가슴부위 및 상체가 매우 발달된 사람이 많으며 

여성의 경우 유방이 큰 사람이 많습니다.

 

반면, 하체는 다소 빈약하고 

상체에 비해 짧은 경우가 많은데요. 




허리 아래 부위인 하체가 약하기 때문에 

태음인과는 반대로 오래 서있으면 

통증을 느낄 수 있어 오랜 시간 서있지 못하고, 

서 있는 자세와 걸음걸이 또한 

불안정해 보이기도 합니다.


소양인은 대체로 팔뚝이나 

깨와 옆구리, 등과 복부 같이 

상체에 살이 잘 붙는 체형으로 

림프 순환에 문제가 있는 경우가 많은데요.



 

이는 상체의 쇄골이나 겨드랑이에는 

림프절이 집중적으로 모여있기 때문에 

림프 순환에 문제가 생길 경우 

당연히 지방이 잘 쌓이게 되어 살이 찌기 때문입니다.

 

반면, 지방이 모여있는 상체에 비해 

다리는 가늘고 발목 또한 약하기 때문에 

근육량이 부족한 경우 발목과 무릎에서 

통증을 느끼고 치료를 받는 분들도 많습니다. 




또한 상체가 발달된 체형이기 때문에 

복부 비만층이 많고 다이어트를 

진행할 시에도 복부지방은 가장 마지막에 빠진답니다.



그래도 다행인건 ㅋㅋ 

상체 발달이 된 유형이기 때문에 

가슴이 크게 발달하여 글래머러스한 

여성이 많은 매력적인 체질이라는 것!

 

하지만 아름다운 몸매는 

상하체의 균형이 매우 중요하기 때문에 

식단 조절에 신경을 쓸 필요가 있으며, 

다이어트를 진행할 시에도 상체에 비해 

약한 하체 근력을 상승 시킬 수 있는 

플랜을 함께 이어가야 하는 체형이랍니다.




3. 소음인

 

"넌 얼굴만 날씬해 보이는데,

치마만 입으면 다리가 아톰이다!"

"왜이렇게 하체가 튼실해?

 

라는 말을 들어보셨다면, 소음인일 수 있습니다.




상체보다는 하체가 균형있게 발달된 체질로 

보통은 키가 작고 아담한 편이나 

드물게 장신인 경우도 있는데요. 


대체로 몸의 균형이 잡혀있으나 

상체가 작고 부실한 성향을 지니고 있습니다.

 

반면 하체가 건실하여 오래 걸어도 

피곤함을 느끼지 못하는 경우가 많고, 

하체발달형으로 서 있는 모습에 

안정감이 느껴집니다. 




남성보다는 여성에게 많은 체질이며, 

겉으로 보이는 모습이 전체적으로 작지만 

균형잡힌 모습이라 강하고 안정감을 

전달하기도 합니다.  


여성의 경우 가슴부위가 빈약하며, 

허리는 개미허리처럼 잘록, 

전체적인 체격이 마르고 약한 편입니다.




또한, 골반이 벌어져 있어 

엉덩이 부위가 풍만한 타입으로 

빈약한 체형에 비해 손과 발이 크고 

손끝 또한 가늘고 손톱이 작은게 특징입니다. 

 

소음인은 전체적으로 여성스러운데요. 

체질적으로 다른 체질에 비해 섭취하는 

음식량이 굉장히 적기 때문에 

비만이 없을 것이라는 편견도 있는 유형입니다.

 

하지만 의외로 다이어트 시도를 

많이 하는 체형이기도 한데요. 

소음인의 경우 신장의 기능은 

매우 발달해 있으나 소화기가 약한 편으로 

섭취한 음식물을 제대로 흡수시키지 못합니다. 


때문에 노폐물이 몸 속에 남아 지방이 축적되어 

살이 찌는 경우가 대부분으로 복부아래, 

즉 엉덩이나 다리 부위 하체비만이 많은 편입니다.




특히 소음인은 겉으로 보기에는 

살을 빼지 않아도 될 것 같지만 

매번 다이어트를 시도하는 소위 

'마른비만' 인경우가 많은데요.

 

마른 비만의 경우 1년 1년 해가 넘어갈수록 

기초대사량 또한 저하되어 탄력이 떨어지고 

고무줄처럼 축 늘어지는 경우가 많기 때문에 

다이어트 시 유산소 운동보다는 근력 위주로 

운동을 유지시켜 줘야 하며 기초대사량 

역시 높게 유지시켜 줘야 하는 체질적 특성을 지닙니다.




자, 이렇게 [체질별 다이어트 1탄]

체질별 체형의 특징에 대해 살펴봤는데요.

 

개인마다 서로 다른

나만의 체질별 체형의 특징을 바로 알고 있다면,




체질별 다이어트에 딱 좋은 맞춤 궁합 음식이 궁금하다면?

친구추가 ~♡



세상 누구보다 빠르게 소식을 받을 수 있습니다.

 

내게 가장 효과적인 다이어트 방법 또한 

'어떻게 진행해야 하는지' 답이 보이기 시작한답니다. 

 

덜. 힘들면서

덜. 고생하면서

더. 많이 빼고

더. 오래 유지할 수 있다면

 

다이어트도 이제 즐기실 수 있을꺼에요!




모락한의원 FNC 걸그룹다이어트와 함께 하는 [체질별 다이어트] 1탄, 2탄, 3탄을 통해

 

좀 더 똑똑하게 체중감량을 

시작해 보시는 건 어떨까요?


이어서 쭈욱~ 많은 기대 부탁드립니다.


 










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변비에 좋은 음식과 생활습관을 알려주세요.

해결되지 않는 변비로 고민 중이신가요? 


▶ 변비, 왜 생겨나는 것일까?


흔히들 변비가 생겨나는 원인을 잘못된 식습관 한가지로 생각하기 쉬운데요. 

하지만 변비는 먹는 것 외에도 다양한 원인으로 인해 생겨나고 있답니다. 

우리가 수면 중이라 해도 장 속에는 장 운동을 위한 

다양한 호르몬들이 움직이고 있으며, 복합적인 움직임이 존재하기 때문이랍니다.






우리 몸 속에서 안정되게 유지해야 하는 신체 리듬이 깨질 경우에도 

장운동이 억제되어 배변 능력 또한 떨어지게 되며 

과도한 스트레스 역시 신체를 긴장하게 만들어 장운동을 억제시키기도 한답니다. 


▶ 변비가 비만을 부른다고?


이에 변비를 앓고 계신 분 들 중 의외로 비만인 분들도 많으신데요. 

변비 증상이 몸속에서 당연히 배출되어야 하는 대변을 우리 대장 안에 머물게 하면서 독소를 내 몸 안으로 재흡수 시키기 때문이랍니다.

그럼으로써 많은 만성 염증들을 일으키게 되는데, 이로 인해 다이어트에 도움을  주는 유익균은 떨어지게 되고

반면 유해균은 높아지면서 변비가 다이어트를 방해하는 요소가 되는 것이죠.





변비가 단순히 변비 증상으로 하나로 끝나는 것이 아닌 우리 몸 속에 존재하는 신비한 움직임 속에 

오히려 식욕을 부르는 체질로 만들고 있는 것이랍니다.

이에 변비로 고민 중이시라면 변비에 좋은 음식과 생활습관 개선으로 몸을 비율 필요가 있어요.


그렇다면, 변비에 좋은 음식과 생활습관에는 어떤 것들이 있을지.

이번 시간에 함께 알아보도록 해요.


▶ 변비에 좋은 음식과 생활습관은?


무엇보다 변비의 예방과 치료를 위해서는 

올바른 식습관 개선, 규칙적이면서도 지속적으로 이어지는 식사, 그리고 충분한 수분과 섬유소 섭취가 중요하답니다. 





1. 갑자기 폭식을 하는 과식과 또 속을 아예 비우는 금식을 반복하게 될 경우 

장운동을 유지하는데도 악영향을 줄 수 있기 때문에 올바른 식습관 개선은 매우 중요하답니다.


2. 충분한 수분과 섬유소를 섭취할 경우 당연히 변이 부드러지면서 배변 활동 역시 보다 편안하게 유지시켜 준답니다.  

수분의 경우 보통 하루 7-8잔 정도를 유지시켜 주시는 것이 바람직하며, 

섬유소의 경우 성인 여성과 성인 남성에 적합한 양을 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋답니다. 

또한 변비가 심할 경우 더 많은 섬유질 섭취가 필요하게 되기 때문에 식단에 보다 신경을 써서 유지 시켜 나가야 한답니다. 





3. 섬유소 섭취에 도움을 주는 식단에는 쌀이나 밀가루 음식의 섭취 대신 현미와 통밀, 보리 등을 섭취하도록 하며, 

다시마와 미역을 비롯해 김과 파래 ,그리고 해초류나 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해 줄 필요가 있답니다. 

다만 섬유소를 갑자기 늘려 섭취하게 될 경우 배가 불편하거나 팽만, 가스와 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 

2주간의 기간에 걸쳐 서서히 늘여 주시는 것이 중요하답니다.! 


4. 또한 규칙적인 배변 습관을 위해서는 대장 운동이 활발한 시간에 규칙적인 배변 활동을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 

그렇다고 배변활동에 대한 강박 관념을 갖는 것은 좋지 않으므로 스스로 스트레스를 받지 않도록 노력할 필요도 있어요. 

배변 활동을 참는 것 역시 정상적인 배변 습관을 유지할 수 없는 이유 중에 하나이오니 

배변 욕구가 생겼다면 바로바로 해결하도록 하는 것이 좋답니다.





5. 신체활동도 변비 개선에 중요한 역할을 한답니다. 

신체적인 움직임이 없이 장시간 않아서 생활하게 될 경우 변비에 좋지 못한 영향을 주기 때문에 적절히 운동을 이어가야 한답니다.


▶ 변비해결, 의료진의 도움 받을 필요있어


이런 생활적인 개선 효과에도 불구하고 변비가 해결되지 않을 경우에는 의료진의 도움을 받는 것도 중요한데요.

한방으로 변비를 치료하고 있는 모락한의원에서는 무엇보다 





1. 환자 개인별 진단을 통한 정확한 분석으로 2. 체질개선에 집중하는 치료가 진행되고 있어 특별하답니다. 

또한 변비 증상 해결로 자연스럽게 비만관리가 이어지고 있어 

변비와 비만! 이 두가지를 모두 잡을 수 있는 치료 프로그램이랍니다. 


변비가 걱정이신가요?

다이어트가 고민되시나요?


그렇다면, 체계적인 치료와 함께 스스로 홈케어 할 수 있는 정확한 방법까지 가이드 하고 있는

모락한의원 의료진들과 충분히 상의하세요! 






밴드공유

날씬하게 하는 이로운 균, 박테로이데테스란?

▶ 박테로이데테스에 대해 알아보자


몸에 유익한 유산균~ 박테로이데테스에 대해 

들어보신 적 있으신가요?


보통 사람의 장 속에는 100조개의 세균이 살고 

있다고 합니다.  이 세균들을 모두 합치면 

약 1.5kg가량 된다고 하는데요.





이 중에는 몸에 이로운 역할을 해내는 

살 찌지 않게 만드는 착한균, 박테로이데테스 

나쁜 작용을 하는 살찌게 만드는 나쁜 균, 

페르미쿠테스 그리고 상황에 따라 성질이 바뀌는 

중립균 등이 일정한 비율을 유지하면서 

장속 환경을 유지해 나가는데요.


이 때 평소의 식습관이나 스트레스 등 

다양한 요인으로 인해 유익균보다 유해균의 

비율이 높아지면 독소와 노폐물이 쌓이고 각종 염증들이 

혈액을 타고 온 몸이 돌아다니며 면역력을 교란시켜 

살 찌는 체질로 변하기 쉽게 되는 것입니다.





말 그대로 유해균인 페르미쿠테스는 비만을 유발하는 반면 유익균인 박테로이데테스는 비만을 막는 균으로 

몸에 페르미쿠테스 세균이 활성화돼 있으면 아무리 적게 먹어도 살이 찌기 쉽다고 해요.


평소 같은 양의 음식을 섭취하더라도 

다른 사람보다 더 살이 찌는것 같다고 느끼시는 

분들의 경우, 바로 뱃속 날씬 세균 박테로이데테스보다 

살이 찌게 만드는 세균이 더 많이 있기 때문이랍니다.





실제 한 연구결과에 따르면 비만인 사람의 

장내 세균 비율은 박테로이데테스보다 

페르미쿠테스 계통군이 약 3배 더 높은 것으로 나타났다고 해요. 


페르미쿠테스균은 소화되지 않는 

섬유질을 분해하는 등 에너지 흡수율을 높여 

같은 양을 먹어도 살을 더 찌우는 

원인으로 작용하게 만드는 것이라고 합니다.


비만과 당뇨를 잡는 이로운 유산균으로 

알려진 박테로이데테스





이에 비만을 억제하기 위해서는 

장내 세균 군집을 변화시켜 비만 균을 억제하고 

유익균을 증식시켜야 하는데 이때 떠오르는 세균이 

바로 날씬하게 하는 이로운 균, 박테로이데테스랍니다.


▶ 장속 세균비율의 불균형부터 근본적인 치료가 중요해


모락한의원에서는 몸 속 

유해균 페르미쿠테스는 줄이고, 

유익균인 박테로이데테스를 늘려 

비율을 맞추고 장속에 부족한 균이 무엇인지 

정확하게 파악할 수 있도록 정밀한 진단을

우선적으로 진행한답니다.




체중조절 극대화를 위해 무엇보다, 


체질에 맞는 치료

체질에 맞는 다이어트 치료를 진행하고 있는 특별한 곳


아름다움은 물론, 건강까지 챙길 수 있는 

다이어트가 궁금하시다면

지금 함께 하세요~








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살찌게 하는 나쁜균, 피르미쿠테스란?

물만 마셔도 살이 찌는 분 계신가요?


물만 마셔도 살이 찌는분 계신가요?


다른 사람들과 똑같은 양의 음식을 섭취했다 할지라도!

심지어 다이어트를 한다치고 아무것도 먹지 않는데도! 


너무나 쉽게 살이 찐다고 느끼시는 분 ,

요즘은 주변에서 참 쉽게 만나 볼 수 있는 푸념꺼리이기도 합니다.





하지만, 이젠! 단순히 푸념만 늘어놓기에 앞서, 우선 원론적인 부분을 살필 필요가 있어요.

우리 장안에는 많은 세균들이 있습니다.

내 건강에 해로운 유해균과내 건강에 이로운 유익균 두가지가 있는데


내 몸이, 나도 모르는 사이 너무나 쉽게 살이 찌고 있다면,

그 중에서 우리 몸 속에서 살을 찌게 만드는 나쁜 균! 

바로 피르미쿠테스란 균을 알아볼 필요가 있습니다.



▶ 살찌게 하는 나쁜균, 피르미쿠테스


그렇다면 그렇다면 과연 피르미쿠테스란 균은 무엇일까요?

뚱보균이라고 혹시 들어보셨나요?





피르미쿠테스란 지방을 생성하는 일명 '비만균', '뚱보균'으로 불리는 우리 몸 속 유해균을 뜻한답니다.

피르미쿠테스는 우리 몸 속 당분의 발효를 촉진시켜 지방을 과다하게 생성하게 만드는 균으로 

지방산을 생성해 비만을 유도하는데요. 





이렇게 몸 속에 피르미쿠테스 뚱보균이 많아지게 되면 

당연히 내장지방이 쌓이게 되는데, 바로 이 내장지방은 독소와 염증을 발생시키는 주요인으로 

다른 유해균들이 자라기 좋은 나쁜 환경을 만드는데 일조해는 정말 못된 녀석이랍니다.


몸 속 독소와 염증은 장 속 유익균을 죽이고 뚱보균을 증가시키게 되는데 , 

그러면 당연히 몸 속 면역력은 더 떨어지게 되고 살이찌는 방향으로 악순환이 반복되기 때문이죠.





▶ 유해균 VS 뚱보균, 살찌는 이유는 따로 있다.


실제로도 최근 연구 결과에 따르면

체중이 많이 나가는 사람과 날씬한 사람, 이 두사람을 비교해 보니 이런 유해균, 

흔히 말하는 뚱보균이 살이찌는 사람에게는 거의 3배가량이 높게 나왔다는 것이 알려졌답니다.

같은 양은 먹어도 쉽게 살이 찌는 이유가 바로 이 뚱보균 때문이라는게 밝혀진것인데요





피르미쿠테스 뚱보균, 왜 생기는 걸까요?


피르미쿠테스 뚱보균이 생기는 원인은 바로 현대인의 적 스트레스! 

1. 우리가 스트레스를 받을 때 가장 많이 생겨난답니다

우리 몸은 스트레스를 받으면 호르몬이 불규칙해져 뚱보균인 피르미쿠테스가 쑥쑥 자랄 수 있는 환경을 만들어 주기 때문이랍니다.





2. 그리고 액상 과당입니다. 바로 우리가 쉽게 마시게 되는 음료수인 거죠.

특히 액상 과당의 경우 피르미쿠테스 뚱보균을 만들어 낼 뿐 아니라, 

액상과당을 많이 먹을수록 내장지방 세포 증식이 가속화되기 때문에 

쉽게 살을 찌게 만드는 또 하나의 원인이기 때문에 꼭 피할 필요가 있답니다.





3. 또한, 변비 같은 경우는 당연히 배출되어야 하는 대변이 우리 대장 안에 머물면서 독소를 내 몸안으로 재흡수를 시킵니다.

그럼으로 많은 만성 염증들을 일으키게 되는데 다이어트에 도움을 주는 유익균은 떨어지게 되고, 

반면 유해균은 높아지게 되면서 변비가 다이어트를 방해하는 요소라는게 알려져 있습니다.





▶ 모락한의원만의 피르미쿠테스 맞춤체질 프로그램


모락한의원 다이어트 프로그램에서는 우리 몸속에 자리한 피르미쿠테스 뚱보균을 줄여 나가기 위해

무엇보다 한의학을 기초로 한 내 체질에 맞는 치료, 내 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아드리는것에 집중하고 있답니다.


그렇기 때문에 단순히 다이어트만을 위한 다이어트가 아닌,

우리 몸을 보다 건강하게 만드는 다이어트에 초점을 두고 있습니다.





다이어트를 꿈꾸고 계신가요?

건강하고 아름다운 몸 두마리의 토끼를 동시에 잡을 수 있는 한방 다이어트프로그램과 함께

힘차게 시작하세요.




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다이어트에서 말하는 체중조절점이란?

요즘 봄날씨가 다가오면서 다이어트에 도전하는 분들을 주위에서 쉽게 만나볼 수 있는데요.


하지만 다이어트는 많은 시간과 노력, 그리고 에너지를 쏟는데 비해 전혀 체중이 변하지 않거나 

오히려 더욱 심각한 상황을 경험하게 되는 분들도 많답니다.





▶ 다이어트 실패의 원인, [다이어트 정체기]


설령, 체중 감량에 성공을 했다 할지라도 누구나 또 한번의 고비를 만나게 되기도 하는데요. 

다이어트를 시작하기 전보다 훨씬 적게 먹고, 운동이나 다이어트 제품을 아무리 활용해 보아도 

체중이 더이상 빠지지 않고 요요로 인해 오히려 살이 더 찌는 경우가 발생되는 현상, 

바로 다이어트 정체기가 찾아오기 때문입니다. 


[다이어트 정체기]는 다이어트를 포기하거나 실패하는 중요한 원인으로 

잘 극복해야 좋은 결과로 이어질 수 있어 보다 체계적인 관리가 필요해요.





▶ 다이어트 정체기와 [신체 항상성]의 묘한 관계


물론, 다이어트 정체기는 어쩌면 너무나 자연스런 현상일 수는 있습니다.

우리 신체는 몸무게나 지방량, 그리고 일정 체내 세균수 등 몸 속 각종 상태를 

항상 일정하게 유지하려는 '신체 항상성'이라는 성질을 갖고 있기 때문입니다.


실제로 다이어트를 진행하는 과정을 그래프로 기록해 보면 계단식 모양을 자주 보게 되는데

이는 다이어트 기간 중 어느 순간 체중감량이 일어난다 할지라도, 한 동안 감량된 체중이 그대로 유지되다 다시!

어느 순간이 지나야 체중감량이 일어나고, 또 다시 체중이 유지되는 과정이 반복되는 

'신체 항상성'의 현상을 잘 표현해 줍니다.


체중도 마찬가지로, 급격한 체중 변화를 겪을 시 우리 몸은 원래의 체중으로 돌아가려 준비하게 된답니다. 

그렇기 때문에 체중 감량이 빠르고 급격하게 이루어질 수록 몸에서 보내는 반발력은 더욱 커지기 마련이죠. 







우리 몸은 갑자기 음식 섭취가 줄어들 경우 원래의 체중으로 돌아가기 위해 기초대사량을 줄이고 식욕을 높이면서 

평소보다 더 많은 지방을 축적하는 과정이 발생되는 악순환이 이어집니다. 

이런 현상을 흔히 요요라고 말하기도 하죠.


▶ [체중조절점]이란?


요요현상을 일으키는 원인, 체중을 일정하게 유지하려는 다이어트 정체기의 중요한 기준점을 

우리는 체중조절점이라고 합니다.

더욱 쉽게 설명하자면, [체중조절점]이란 뇌가 기억하는 몸무게로 Set Point라고도 하죠. 


바로 이같은 체중조절점의 기준을 낮추지 않고서는 항상 같은 체중을 유지하려는 신체항상성 때문에 

체중은 다시 제자리 걸음을 하거나 악화될 수 밖에 없습니다.







▶ 모락한의원 다이어트가 [체중조절점]에 집중하는 이유


이에 몸에서 보내는 신호, 바로 항상성을 깨뜨려 감량된 체중을 적어도 6개월 이상 유지하면서 

몸이 기억하고 있는 체중조절점, 즉 세팅포인트의 기준 체중조절점을 낮추는데 성공해야만 

다시 체중이 늘어나는 요요현상을 막고 다이어트에 성공할 수 있어요.






▶ 모락한의원 다이어트 치료 POINT


이건 바로 나 혼자만의 힘으로는 이미 높게 설정된 체중조절점을 한 번에 무너뜨리지 못하고

일단 체중 감량이 되었다고 하더라도 관성 때문에 저절로 돌아가려 하는

체중조절점의 관성에 끌려가기 때문인데요,

모락한의원에서는 일단 나 혼자 힘만으로는 절대 빠지지 않는이미 높게 설정되어 있던 

바로 이 체중조절점을 한번에 무너뜨려서 

확실히 낮게 다시 설정을 하고, 바로 그 상태를 꾸준하게 유지할 수 있도록 도와주는 치료에 집중하고 있답니다.





▶ [체중조절점] 맞춤 치료프로그램


이때 중요한건 사람마다 비만의 원인이 다르듯, 환자 개개인에게 딱 맞는

환자 개인별 몸 상태에 따라, 내 몸에 딱 맞는 맞춤 체중조절점’ 치료가 필요합니다.





나에게만 맞는, 나만의 다이어트 방법을 계획하고 계시다면,

비만이 발생된 원인을 정확히 파악하여 

1. 신체 [체중조절점] 확실히 낮추고, 

2. [다이어트 정체기] 효과적으로 빠르게 이겨내면서

3. [신체항상성]을 깨뜨려 감량된 체중을 유지해 나갈 수 있도록 

끝까지 맞춤관리 시작해 보시는 건 어떨까 추천해봅니다.






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비만인자를 다스리는 똑똑한 다이어트

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