장민기 원장이 전하는 요요방지 수칙 5가지 Point

체중감럄에 성공하신 분들

 

지금까지 힘든 다이어트

시간을 잘 버텨 오셨습니다.

 

그렇다면 지금부터는 체중을 잘 뺐으니

감량된 체중을 얼마나 잘 유지할 수 있을까

이것이 관건일텐데요.

 

 

 

요요는 과연 왜 오는 것이며,

우리가 요요가 없이 다이어트를 완성하려면

어떻게 해야 하는 것일 ?

 

우리 몸에는 항상성과

저항성이라고 하는 것이 있습니다.

우리 몸에 일정한 상태를 유지하는 것이

길어지면 길어질수록

그 상태를 정상적인것이라고

몸이 인지하게 되고요.

 

변화를 가져오는 것에 저항하는 것,

이것이 바로 저항성입니다.

 

 

요요는 낮아진 체중을

내 몸에서 낯설게 인지하고

내가 원래 가지고 있던, 증가되어 있던 그 체중,

그 체중을 마치 정상적인 것처럼

인지를 한 다음에 그 상태로

계속 돌아가려고 하는 것,

이 것 때문에 요요가 벌어지는 것입니다.

 

 

 

요요가 오지 않게 적어도

3개월 정도는 요요 안전 수칙을 지켜주셔야 합니다,

 

먼저 첫번째는 체중계와 친해지자 입니다.

 

 

 

일주일에 최소한 3번 정도는

체중을 꼭 재보셔야 하는데요.

첫번째는 주말이 들어가기 전, 바로 금요일 아침입니다.

두번째는 혹시라도 주말에 과식을 체크하기 위해서

주말이 지난 월요일 아침입니다.

세번째는 중간점검입니다.

수요일 아침에 한번, 이렇게 총 일주일에

3번 정도는 체중을 체크해 주셔야 합니다.

 

두번째는 요요 알림을 기억하자입니다.

 

 

일정 수준 이상의 체중이 증가한다면

또 다시 몸이 체중 세팅점을

슬금슬금 높이려고 하는 증거입니다.

이 시기가 되면 반드시 다시 내원하셔서

체중 세팅점을 다시 낮춰야 할 타이밍입니다.

그리고 두번째는 일주일에 두번 이상

내가 식욕조절에 실패한다면

또 다시 몸이 가짜 식욕에
반응하고 있다는 증거입니다
.

이때도 다시 내원하셔야 합니다.

 

세번째는 지방을 컨트롤하자입니다

 

 

요요를 겪으시는 분들을 보면

오늘 한 번만 과식하자,

이걸 점점 반복하시다가 체중이

늘어서 오시는 분들이 많습니다.

우리 몸은 정직해서 한 번이라도 과식을 하게 되면

그대로 지방으로 쌓이게 되는데요.

만약에 피치 못하게 한 번이라도

과식을 하셨으면 중요한 것이 다음 날입니다.

아침을 공복을 유지하시고,

점심은 최소한의 양, 탄수화물을 배제하고

식사를 하시면 한 번의 실수는 만회할 수 있습니다.

 

네 번째는 다들 제일 궁금해하시는 것,

과연 어떻게 먹어야 하나요? 인데요.

 

 

만약에 조금 더 감량하고 싶다고 하신다면,

알려드린 식단대로

16시간의 공복 시간을 지켜주세요.

그리고 두번째는 이대로 유지를 하고 싶다인데요.

14시간 공복시간을 최소한 2주 정도 지켜주시고요.

이후로는 섭취량이랑 에너지 소모량이

동일하게 되는 칼로리를 평형 칼로리라고 하는데,

성인 여성 기준으로 하루 1,500kcal,

지금 섭취하고 계신 칼로리 기준으로

1,500kcal까지 일주일에 200kcal씩 증량을 시키면서

평형 칼로리까지 가는 것입니다.

 

다섯번째는 바로 운동입니다.

 

 

지금까지는 한약이 에너지 대사량을

높여주는 역할을 했었는데요.

근육은 체지방을 연소하는 장작과

같은 역할을 합니다.

래서 꾸준히 근력운동을 하신다면

체지방을 꾸준히 연소할 수 있는

몸을 만들 수 있습니다.

 

 

지금까지

다섯가지 요요안전수칙을 알려드렸습니다.

꼭 기억해주세요

 

 



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[장민기 원장의 날씬 TIP] 다이어트에 도움을 주는 손목 지압법

언제어디서나 손목만 있으면

쌓인 지방을 날려보낼 수 있다고요?


 


네 오늘은 얼마 전 방송에서도 

소개된 바 있는 

손목에서 다스려지는 지방,

손목흡입기 바로 '손목 치기'에 대해 

알아볼까 하는데요.


손목을 치는 것 하나만으로 

몸 구석구석 쌓여있는 

지방을 내보낼 수 있답니다.





정말 손목만 친다고 살이 빠지는 걸까?”

 네, 맞습니다.


하지만,  손목치기에도 기준이 있습니다.

 

손목 안쪽을 무조건 치는 것이 아니라

1. 외관혈이 있는 손목 바깥 쪽을 치는 것이 중요한데요.





손목 아래에는 몸의 외부층을 관장하는 외관혈이라는게 존재하기 때문이랍니다.

 

특히 이곳을 누를 때 

통증이나 부종이 있는 사람들의 경우 

몸 속 지방이 쌓여 있어 

체내 순환이 잘 안되고 있는 

태라는 것을 알 수 있죠.


이에 쌓여 있는 림프액을 

순환시키기 위해서는 


손을 세워 새끼 손가락 밑 그러니까 

2. 손날 부분으로 손목부터 팔꿈치까지 쳐 주는 것이 중요하답니다




여기서! 손목부터 팔꿈치까지 강하게! 올려주시면서 쳐주는 것이 포인트

 

약간 찌릿하면서 팔뚝 부위에 

강한 전율이 느껴지실 텐데요!

그렇다면 제대로 진행하고 계시는 것이랍니다.

 

그 이유는 손목부터 팔꿈치까지 이어지는 경락이 있기 때문인데요.


바로 삼초경이라고 한답니다.

삼초경은 유리 몸에 흐르는 물길을 의미하는 것으로 

여기에는 특히

손목부터 팔꿈치 정 중앙부분에서 

3m 정도 내려 간 곳에 사독혈이라는 

중요한 혈자리가 존재합니다.


사독혈은 사거리 교차로를 의미하는 것으로 

말 그대로 오염된 물이 흘러가는 하수로라고 할 수 있어요.




 

3. 사독혈은 우리 몸의 하수로를 

주관하는 곳으로 이 곳을 잘 풀어주어야 

우리 몸에 쓸데없이 쌓이는 

지방과 노폐물 그리고 부종을 해결할 수 있습니다.

 

그러다 보니 처음에 알려드린 

외관혈에서 사독혈까지 

손목치기 한가지 방법을 통해 

자동적으로 자극을 줄 수 있게 된답니다.

 

우리들은!

외관혈에서 사독혈까지 

'삼초경아 흘러라!' 하고 쳐주기만 하면 끝!

 

참 쉽죠잉?



 

이렇게 4. 손목과 팔꿈치 사이

인체의 하수구에 해당되는 혈자리를 

잘 자극해 주는 것만으로 


우리 몸 속에 쌓여있는 

노폐물과 지방을 제거할 수 있어 

다이어트 생활에 큰 도움을 받을 수 있답니다!

 

오늘부터 잊지마시고

심심할 땐 3분 손목치기로!


날씬하게 예뻐지세요.

 



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